2021年11月
量了一下自己的體重:98.9kg
覺得自己有夠肥，所以開始減肥
初步的減肥方法就是把麥當勞、漢堡王、肯德基、摩斯...等速食店戒了
2022年5月
體重:87.6kg
體脂:33.9%
https://i.imgur.com/n3KJqHu.png
減了約半年，感覺光靠飲食控制減肥有夠難
想說再加個運動好了，大概這時候每天會到運動中心游泳約3km
然後這時候把含糖飲戒了，每天都帶水壺在運動中心裝水喝
也這時候開始偶而會測一下Inbody
2022年9月
體重:76.7kg
體脂:28.3%
https://i.imgur.com/JXlpB5g.png
減了約10個月，這時候朋友找參加路跑活動
覺得還滿好玩的，這時開始保持著天天路跑的習慣
一開始大概只能800m，現在可以天天10km
2023年2月
體重:71.7kg
體脂:22.9%
https://i.imgur.com/G6SBOvE.png
減了一年多，發現減肥好像有季節性，冬季特別難減，也可能是這時候應酬多
2023年5月
體重:68.6kg
體脂:21%
https://i.imgur.com/AtpgZn5.png
4~5月體重又有開始往下，看起來又可以朝目標前進
目前體重趨勢
https://i.imgur.com/eIYbMLt.png
看起來再減個5kg左右，就可以想辦法增肌了
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2023-05-08 08:26:00好奇你的身高？是說這樣也可以開始重訓了吧
作者:
heliex (王者之風)
2023-05-08 10:11:00數學說是177
作者:
nashQ (小N)
2023-05-08 10:23:00強
FFMI算起來只有17，這肌肉量大概不持續飲控有氧很快就回去了
作者:
youGG (Denzel)
2023-05-08 12:55:00身高177的話算是偏瘦，其實現在就可以開始增肌了，肌肉量上去體脂率數據自然會降
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-08 13:12:00原po有在路跑, 所以我猜bmi可能會想降到20...
作者:
lthee (理性是一種幻覺)
2023-05-08 17:27:00天天10K好厲害哦
作者:
pezon123 (ching)
2023-05-08 18:26:00177 68看起來應該很瘦了
作者:
se2422 (庫柏)
2023-05-09 01:38:00厲害
作者:
g98675 (Ching)
2023-05-09 08:05:00厲害
作者:
zb (水 泮 居)
2023-05-09 15:22:00推個毅力驚人!!!
作者:
dogtsai ( >____<)
2023-05-09 23:57:00我跟原po你身高一樣，之前也是90幾，然後也是先飲食改善，戒糖，開始跳繩、居家徒手訓練，現在77有點卡住了，但轉換個心情，陪老婆去上瑜珈課，發現原來我有那麼多肌群都廢掉了啊，接下來就看看能不能讓身體更平衡，體重希望能到68～72之間
作者: m91803 (植植) 2023-05-10 09:13:00
好厲害
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-05-10 17:20:00不錯喔☺ 記得練肌肉量喔
作者: fred860919 (阿飛) 2023-05-11 00:38:00
不得不說 真的很猛
作者:
ph777 (沒有真相沒有原諒)
2023-05-14 22:57:00我半年也瘦10公斤了 一起加油
有夠強...所以現在還是維持每天游3000嗎?還是都跑步?
作者: RS9527 (RS) 2023-05-19 10:50:00
厲害推…