上一篇忘記分類被刪掉哈哈哈-//-
重發一次
以前到現在都很愛看fitness板
潛水很久也來跟大家分享
直接下了一個比較聳動的標題
前後應該有五年的時間
減肥本來就是一個非常非常漫長的過程
慢慢來身體才不會抵抗
https://i.imgur.com/EYebw3l.jpg
從小到大就是一個肉肉的女生
綽號不外乎就是控肉、胖虎妹妹等等
試過 過午不食、食物過水
但因為太愛吃飯所以從來沒瘦下來過
身高158，體重長年保持在50-60之間
超過60公斤以後我就拒絕量體重了
最喜歡吃的就是澱粉類、甜食
體育課能逃跑就逃跑的類型
https://i.imgur.com/dJrGXII.jpg
https://i.imgur.com/muFoZZR.jpg
到大學以後開始接觸健身
開始有營養素、算熱量的觀念
一週四練+每餐秤重紀錄熱量
剛開始蜜月期隨便練都看起來有感覺
手機充滿各種健身的紀錄照
沒有特別加重量加上開始工作
後來健身就偏向維持身材居多
https://i.imgur.com/R5K35qB.jpg
不過偶爾隨著運動胃口大開
有時候甚至會比沒健身的時候身形肉
千萬不要仗著自己健身就吃很多～
除非真的很勤奮吃七動三是真理！
https://i.imgur.com/aE6bMx4.jpg
https://i.imgur.com/49BuT5P.jpg
近期因為上班時間幾乎都168
簡單來說就是只吃午餐跟晚餐
食物種類不設限想吃什麼就吃什麼
也不特別做紀錄
健身大概一週一練而已
以有氧為主（羽球+跑步）
想跑半馬有空就會去河堤練跑
反而讓體重到一個人生低點
最後的最後，萬年不變的一句話
減肥就是少吃多動跟毅力
但不管有沒有瘦下來，健康第一
純記錄飲食跟健身細節沒有分享很多
有問題都可以問我><感謝收看
（留言有補飲食！可以看看）
作者: stan411 (三六) 2023-06-15 22:18:00
推
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2023-06-15 22:24:00超強
作者: sophia6607 2023-06-15 22:27:00
推
作者:
rindesu (rindesu)
2023-06-15 23:36:00第二張的腰好性感，果然是潛力股
作者: MintTW (：）) 2023-06-16 09:08:00
好看
作者: ralpoph (ralpoph) 2023-06-16 09:26:00
推 心態很好
作者: levs (levs) 2023-06-16 09:35:00
推
作者: foredoom 2023-06-16 15:11:00
推 XDDDD
最下面那張根本我的目標QQ 我現在體態比較接近你WG那張照片體重57浮動中 但我脂肪特別容易累積在臀腿 穿瑜珈褲感覺很肉 嗚嗚
作者:
lee1112 (^^)
2023-06-16 15:54:00推自律 可以成功完成很多事
作者: DreamRush152 2023-06-16 17:02:00
強
作者: levs (levs) 2023-06-16 18:41:00
原PO有鍛鍊過的蜜大腿(我不是變態這是KPOP術語) 很好看
作者: bigcandy (Candy) 2023-06-16 18:45:00
身材超好！
作者:
petestar (酥酥麻麻。小派皮)
2023-06-16 22:10:00原po的正面爽朗甜心的心態才是減重成功的關鍵啊
作者: Bausis 2023-06-16 22:25:00
真的很勵志誒，太狂了倒數第二張側面照身材也太讚了吧
作者: KNaCa (KNaCa) 2023-06-16 22:43:00
好厲害
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2023-06-17 07:49:00有時候是上半身練太少才會覺得腿太粗
作者:
ffyy (怎麼會~~)
2023-06-17 08:46:00覺得身形很勻稱 (羨慕)希望我自己也能繼續堅持自律一點XD
作者: levs (levs) 2023-06-17 11:48:00
可以請問原PO肩跟背怎麼練的嗎？一定要用器材嗎？
作者:
Loveuux (香香)
2023-06-17 12:43:00好好看
作者:
nocash (show me the money !)
2023-06-17 14:45:00純噓照片馬自己不馬別人
作者:
chu (chu)
2023-06-17 15:07:00這種在外面感覺會被男生偷看到爆
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-06-17 16:23:00肌肉和心肺都要練才是健康和維持好身材之道☺ 推都有練，可惜這裡很多人運動偏食☺ 自己180.80.10.也是靠天天30分鐘重訓15分鐘跑步。我BMI超標但體脂過低☺ 建議以腰圍÷身高維持0.45左右，不要太在意體重☺
作者: levs (levs) 2023-06-17 18:00:00
請問腰圍身高比的腰圍是算腸骨肋骨中間那種腰圍嗎？原PO謝謝回答我前陣子看過腰圍身高比的資訊，我用腸骨肋骨中間的腰圍來算是0.43，我這樣是有小腹的阿桑喔，0.45對女生來說可能太粗了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-06-17 19:00:00https://reurl.cc/VLLy9R19-44平均腰圍是78.6,平均身高160,78.6/160=0.49,這是19-44平均值。如果沒縮小腹照実量0.45已經低平均2.6吋算很多了.一般確實是髂骨最上緣跟肋骨最下緣之間
作者: levs (levs) 2023-06-17 19:10:00
i大你人真好 對女性好寬厚 78.6是30腰喔
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-06-17 19:11:00腰圍身高比到0.43那Pr值應該有90以上了
作者: levs (levs) 2023-06-17 19:13:00
我內臟脂肪3 用雙手掐小腹輕易掐得出一堆脂肪 我吸飽氣71.8我半年前是78.5 當時體脂破30趴QQ
作者: zxc41616514 (Redsea556) 2023-06-17 19:33:00
好強
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2023-06-18 16:14:00一樣腰圍 有的是肌肉很強健有的是有肚子 還是以體態為準啦
作者:
SanJoc (the golden age)
2023-06-18 17:54:00厲害 這樣很好看
好羨慕這個腰，我努力了半年多現在還在30腰（減脂前快100公斤），腰臀脂肪真的好難減呀…
作者: levs (levs) 2023-06-19 13:27:00
原po自己也說是梨形身材，還能腰圍24吋太厲害了我認識的24吋是鳥仔腳身材的，原po厲害。
作者: andy19880229 2023-06-19 22:35:00
身材太好了吧 連身那張有夠正
作者:
tskier 2023-06-20 09:42:00推
作者:
iiho (暱 稱)
2023-06-20 09:53:00沒伴互相扶持好強~
作者:
chunglee (李姓中壢選民)
2023-06-22 19:47:00身材很棒
作者: nickname (ji3) 2023-06-24 22:18:00
身材比例不錯,看起來體脂不可能25,,感覺20-22
作者: to921910 (亞里斯特) 2023-06-26 16:38:00
好厲害~
作者:
wistful96 (wistful96)
2023-07-02 22:48:00推
作者:
newycc (N/A)
2023-07-23 08:50:00第5張曲線真的超讚(我女生也欣賞!