營養師分享的四個好習慣
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
簡單整理了 分享給大家
1、食慾調整
嘗試吃到七分飽
吃到不會想要重複吃很多小點 就OK
2、放慢進食速度
慢慢吃是一種健康的進食狀態
身體才有時間建立飽足感 進而不會吃太多
3、善用碎片式運動法
不急的話 可多散步 走樓梯
時間累積下來 對身體還是會有正面效果的
4、不依賴搭車
嘗試改變交通模式
早點起來多走或騎Youbike
自己是因為北部常下雨
所以戶外換交通模式比較麻煩
但食慾調整 走樓梯到公司 還是很值得試試的
作者:
rindesu (rindesu)
2023-06-18 23:23:00你為什麼一直分享這個人的網頁啊？
作者:
Muilie (木籟)
2023-06-18 23:35:001.觀念不太好，七分飽非常籠統，吃菜吃到七分飽跟吃大麥克到七分飽，熱量天差地別
我倒覺得ok，精算熱量和食材類型對很多人來說太麻煩，168或七分飽就是粗暴簡單。但我沒打算看影片
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-19 06:18:00我的七分飽食物量不少
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-06-19 06:41:001.2管住嘴，3.4邁開腿
作者:
moswu (蚊子)
2023-06-19 07:54:00你就是營養師本人吧？
作者: levs (levs) 2023-06-19 08:57:00
推走樓梯。剛才上下車站樓梯加走動而已心跳就十幾分鐘燃燒脂肪區間。
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-06-19 08:58:003, 4不錯，我也是這麼做。1, 2看人，我就做不到
作者:
Anda (加油)
2023-06-19 12:11:00「1.2管住嘴，3.4邁開腿」 我喜歡這個統整
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-19 12:22:00減重從不缺方法, 缺的是執行力哦...
作者:
youGG (Denzel)
2023-06-19 15:38:00聽君一席話 如聽一席話
作者:
Andriguez (Andriguez)
2023-06-19 22:40:00七分飽但是要吃對東西，吃對到下一餐都不餓，吃不對不時就在找零食吃
第四點我是不可能= ="要我慢慢走跟騎腳踏車我那浪費的時間去wg跑個跑步機都比較有效
作者:
kingsu (酥打餅)
2023-07-22 18:04:007分飽 熱量少30%起跳（有人吃12分飽）很硬
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-07-25 17:11:00活動無法取代運動