營養師分享的四個好習慣
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
簡單整理了 分享給大家
1、食慾調整
嘗試吃到七分飽
吃到不會想要重複吃很多小點 就OK
2、放慢進食速度
慢慢吃是一種健康的進食狀態
身體才有時間建立飽足感 進而不會吃太多
3、善用碎片式運動法
不急的話 可多散步 走樓梯
時間累積下來 對身體還是會有正面效果的
4、不依賴搭車
嘗試改變交通模式
早點起來多走或騎Youbike
自己是因為北部常下雨
所以戶外換交通模式比較麻煩
但食慾調整 走樓梯到公司 還是很值得試試的

你為什麼一直分享這個人的網頁啊？

1.觀念不太好，七分飽非常籠統，吃菜吃到七分飽跟吃大麥克到七分飽，熱量天差地別

讚 留言 分享

我倒覺得ok，精算熱量和食材類型對很多人來說太麻煩，168或七分飽就是粗暴簡單。但我沒打算看影片

我的七分飽食物量不少

1.2管住嘴，3.4邁開腿

你就是營養師本人吧？

推走樓梯。剛才上下車站樓梯加走動而已心跳就十幾分鐘燃燒脂肪區間。

3, 4不錯，我也是這麼做。1, 2看人，我就做不到

只要做到4就行了

看到這個教什麼麥當勞速食的 就不想看了

「1.2管住嘴，3.4邁開腿」 我喜歡這個統整

減重從不缺方法, 缺的是執行力哦...

這誰不知道啊

你是他的工作人員吧==

聽君一席話 如聽一席話

發了4篇 都是這個人的影片

要吃就要吃到爽，非進食時間就完全不吃

七分飽但是要吃對東西，吃對到下一餐都不餓，吃不對不時就在找零食吃

第四點我是不可能= ="要我慢慢走跟騎腳踏車我那浪費的時間去wg跑個跑步機都比較有效

.

直接去買粉絲啦

7分飽 熱量少30%起跳（有人吃12分飽）很硬

活動無法取代運動