目前平日每天都會喝到2000cc 以上的水
一週重訓2-3天
喝無糖茶喝到厭世
偶爾還是會好想喝飲料
朋友說減脂最好不要喝鮮奶類的飲品
但我還是好想喝…
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-18 17:17:00你會控制熱量 啥子都能喝
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-06-18 17:57:00無糖鮮奶茶熱量幾乎都是鮮奶.外面700cc一杯的,我看鮮奶應該給沒超過300cc.所以一大杯熱量應該沒破200...微糖大概兩百.
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-06-18 18:34:00重訓後身體需要蛋白質修補合成肌肉 喝奶不錯呀
作者: Havirs (Vi) 2023-06-18 19:23:00
喝啊
作者: Doncic9977 2023-06-18 20:33:00
減脂哪有不能喝鮮奶
作者: targetno 2023-06-18 20:34:00
之前我在飲控每天一杯自製的鮮奶，還是減得很順利。全脂鮮奶350ml加無糖錫蘭，一杯230大卡，蛋白質大概11g。主要是你總熱量要控制好。
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-06-18 20:40:00鮮奶的蛋白質並不是很高...並且重訓後要補一些碳水.鮮奶茶感覺不是很精準的食物...當然喝沒有問題.700cc一杯的鮮奶茶,鮮奶250cc,蛋白質才8~9g.
作者: youiouso1010 (蠢龍) 2023-06-18 21:01:00
我也是好市多紅茶包+低脂牛奶自己泡無糖鮮奶茶成本滿便宜又可以滿足想喝飲料的心情 推薦一下但我不是減肥專家 只是一般民眾
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-06-18 21:06:00好事多鮮奶+原翠/悅式/古早味紅茶...XD
作者: AshleyChao 2023-06-18 21:17:00
我自己的經驗是，真的不要為了減脂，絕對不吃什麼，尤其是你喜歡的，對心理的影響很大，別讓身體反撲，熱量算好，增加日常消耗就好
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-06-18 22:40:00喝啊
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2023-06-19 01:26:00自製冷泡茶再加鮮奶，你就可以自己控制鮮奶的份量
長期的話 當然能喝啊 一周喝2.3次 算好熱量攝入，不要天天當水喝就好
作者: levs (levs) 2023-06-19 08:40:00
減肥成功以後還是會喝飲料的話就喝啊，找出能喝的方式就好了好巧喔我昨天才建議我家人喝鮮奶茶。他減了5公斤中但脂肪只有三點多公斤，平常都喝果汁，所以我叫他鮮奶茶XD叫他喝 漏字
每次去Wg健身完如果需要補碳的話最讚的補碳品就是五十嵐的珍珠奶茶 微糖去冰偶爾也要讓自己吃些好吃的安慰心靈
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-19 16:35:00減肥重點是控制熱量
作者:
cyc1998 (cyc)
2023-06-19 18:50:00算好熱量照喝～只要有上班就會喝（療癒身心）下班才有動力去運動 一年下來一樣瘦了八公斤
我有時候一天喝一罐調酒，也沒胖啊，熱量不要爆炸就好，心情輕鬆比較重要
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-06-20 00:20:00糖類的上癮程度不是你可以控制的，你只要吃一次糖就還會有下一次，要改回喝無糖飲料很難。
作者:
lOOl (lOOl)
2023-06-20 11:38:00真的很容易忍不住，想喝就喝!
很喜歡喝無糖鮮奶茶但是想到手搖飲料店的鮮奶茶都是加奶油才有好喝的風味，覺得會變胖，改喝無糖茶類又很傷胃QQ
作者:
taco20 2023-06-23 00:25:00想到漢堡分開吃的哏
作者:
CKTetris (CKTetris)
2023-06-23 09:40:00沒吧 手搖杯店加鮮奶油的應該是少數 看熱量感覺都像是純鮮奶
意志力很難這麼強大 折衷一點嘛不然這不行 那禁止 一下就受不了了就像上面的漢堡梗 鮮奶一堆人建議 無糖茶一堆人建議混在一起而已就變不行 是不是哪裡怪怪的
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2023-06-27 17:49:00可以爽爽喝得為何不喝?你朋友復胖的機會很高喔!
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2023-06-28 15:19:00當然可以，適當的解壓也非常重要
作者:
abc3168 (喬瑞福)
2023-06-30 14:27:00絕對可以!!!我就是幾乎一天一杯鮮奶茶還是瘦 控制好其他
可以買手搖杯的無糖茶自己兌鮮奶(如果懶得自己泡茶），唯一大出血的大概是你的荷包XD