[問題] 上-下半身失衡 yuben75 PTT批踢踢實業坊

[問題] 上-下半身失衡

作者: yuben75 (我想飛) 2023-07-27 10:45:56

很佛系的健身了大概7個多月，為什麼還是上-下半身失衡？明明上半身練得比下半身多。
看數據上半身肌肉量跟本沒增加，下半身增加了快2公斤。
https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg
https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg
星期二，星期三居家
星期五，星期日健身房
飲食：BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300
課表如下：箭頭的意思是6月前和6月後的課表
https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg
彈力帶
https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg

作者: amrzs (ºωº) 2023-07-27 11:07:00

那當然啊下半身肌肉量比上半身多。

作者: cyl0220 (瓶魚兒) 2023-07-27 11:20:00

這樣超棒的阿，下盤支撐上半身的重要，肌肉很重要！

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-07-27 15:37:00

訓練課表放上來

作者: levs (levs) 2023-07-27 18:56:00

最近看一本雜誌說，金剛銀背猩猩因為是靠雙手雙腳走路而且重心在前面所以屁股跟腿不壯。

作者: yuben75 (我想飛) 2023-07-28 16:09:00

7個多月了，還是希望上半身能有一點進步。

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-07-28 18:15:00

機器是算你手臂，你只練二頭和肩，沒三頭。一周只有四組。

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