個人背景：

女，上週滿36歲，有氧(跑步/健走)年資1.5年(不含懷孕帶小孩*2中斷)，

每次跑步4km/30min，健走破萬步一週大概3-5天，重訓年資0，

最近稍微飲控有-2kg(59kg->57kg)，會去做這個的主要原因，

是因為上個月終於鼓起勇氣跟健身房說要測inbody，

得到一張個人覺得滿漂亮的報告：

https://i.imgur.com/i6XMmH5.jpg

會覺得漂亮是因為在家用沒手把的Tanita測體脂一直都是25-27%左右，

萬萬沒想到用據說更精準的inbody同等級機器測出來只有22.5%，

完全沒重訓下DIC居然接近D，測完一個禮拜一直覺得輕飄飄的非常開心，

之後每天照鏡子越想越不對勁，我這身材怎麼看都不像體脂22.5%啊！

估狗才發現有電阻式體脂計都是快樂表的說法，順便就找到DXA了。

我在台北做的，天龍國價位身體組成1200含報告解說，純粹測骨密800，

一年測一次倒也不算負擔太大，檢測前無需空腹不用做任何準備，

原理是X光注意一下檢查的時候身上不要戴金屬物就好，因為有查過資料，

有心理準備數據會跟健身房測的有落差，但報告出來還是有失落一下：

https://i.imgur.com/NoduspQ.jpg

規律運動一年多，實際體脂30.6%略高於同齡平均，肌肉量正常偏低，

基本上跟體重正常完全沒在動或一週去兩三次瑜伽課的同事差不多吧！

我老公更慘，飲控比我認真幾乎不太吃澱粉，每天走路破萬步的人，

體脂居然比我還高31%多，只能說得出結論是飲控跟運動一定要兩相配合，

只做其一或強度不夠都無助於減脂，另外有氧習慣後對增肌真的毫無幫助，

雖然是廢話但現在算是用身體證實了這事，也算滿有趣的，

測完覺得DXA真的要好好推廣，如果沒測我現在應該還在快樂的飄吧XD

現在吃蛋糕喝飲料前會多想一下了，然後該把塵封的啞鈴拿出來要來重訓了囧

推薦關心身體健康的朋友都來去測一下，真相只有一個讓我們好好面對吧XD

置底文就有請大家肌肉和心肺都要練，真的別鐵齒不練

請問在哪裡測的？問過其他地方價位貴很多QQ

不過也驗證了一件事，電阻式測起來誤差因人而異，別因數字高就討厭自己，也不要數字低就讓自己鬆懈，一步一步、好好讓鏡子中的自己變成喜歡的模樣才是最重要的，這是我自己近期量inbody及accuniq的感想

之前國健署調查用DXA量 台灣人有八九成都高於標準https://i.imgur.com/aD94Fmn.jpg

但是我同一天DXA測量的結果比inbody更好耶 後來inbody我都默默幫自己加分

看圖片左右手脂肪黃色很薄，沒想到數值有30多啪

高雄dxa不含報告解說，600元！

感謝分享，改天我也來去測!! 我身高跟原PO一樣，之前體重57的時候買了無手把TANITA，測出來體脂率是26-27，但家裡原有的歐姆龍有手把測出來是29-30。同時期去外面藥妝店(日本的)測TANITA有手把大台的NC-780體脂率是29打錯，型號是MC-780，長得很像商用Inbody跟ACCUNIQ因此很後悔買了沒手把的TANITA，很好奇家用TANITA有手把測出來如何...我十天前用TANITA無手把測體脂率是23-25(呵呵歡樂表)家用歐姆龍有手把是27.5左右(七天平均)我之前六月底回台灣有測ACCINIQ是25，我是不信啦XDDDDDD就算都是電阻式，歐姆龍家用有手把比較嚴格，如果有想買家用或許可以參考這台？

女生容易下半身肥胖有時跟雌激素和荷爾蒙分泌有關樓上C大的統計表有點疑惑，怎麼90%的女生脂肪都超標？參考 https://www.youtube.com/watch?v=6MbfTaCJN-s

我覺得是基因 我家有個人天生從小鳥仔腳屁股跟豆腐乾一樣扁她就算年輕時變胖也是胖上半身(變魁武 臉也變大)而且該人沒有運動習慣 連健走都不願意^^

想知道除了右昌之外還有哪裡可以測量

想知道高雄dxa資訊

因為有人私訊我，又有人在留言詢問，我就直接留言回覆了～我是在高雄右昌醫院測試的，如果測完以後他們只給你一張總表，記得再跟他們要，會再補印完整的身體組成成分給你

原po誤會了，我的意思是圖片上手臂脂肪很少，但表格左右手脂肪顯示有38啪，真的看不出有1/3是脂肪。眼睛真的會騙人，覺得手臂黃色部分薄薄一層，數字卻很殘酷。

不能只看38%，要看percentile那項的YN跟AM。YN那項是跟20-29歲年輕人比，左手臂百分位58，右手臂61但跟同年紀的女性比，左手47右手51，排名在中間軀幹雙腿與同齡女性比排在前三分之一以內，尤其右腿排前1/4雙腿跟20-29歲年輕人比也是排前三分之一，表示有健走練跑還是有差。

一個徒手重訓都有問題的人直接反駁檢測中心人員給的建議……

您好 可以問是內湖哪家診所嗎 謝謝

沒看到內文有提到檢測中心的人給建議耶請問是在第幾頁？https://i.imgur.com/P8ivZc5.png 我徒手重訓哪裡有問題?我沒有要建議或反駁什麼，單純從數字上在跟原PO討論不能光看體脂率，要連百分位也一起看。

第一張圖太詭異了 肌肉量過低結果體脂22@@

沒要吵架喔。i大很熱心討論，但不該亂說別人徒手重訓有問題。我之前發文提過超慢跑或健走能減肥，i大跳出來說有錯必須重訓。但這不是非黑即白的事情吧？我從來沒說過叫人不要重訓，在原PO你這篇底下推文也沒有那種意思。i大太敏感了。回到討論，我的意思從百分位來看，雖然你手臂38%但是跟同齡女性比起來你還能排在中間，代表你原先運動並不是完全沒有意義(對於手臂。健走跟慢跑多少也是會動到手)我只是少寫一句:如果你希望改善手臂可能要加上做其他運動

我查了雙北不少醫院都有，1200好像是公訂價，每家都一樣

比較好奇大家測INBODY跟DXA都差很多嗎?

一張照片可能勝過萬言報告

剛剛看了一下有些診所測一次DXA身體組成分析是1000

感謝分享，原PO和我提格非常接近，差別我是公的而已有機會我也想去DXA看看，目前都是健身房快樂機XDD

https://i.imgur.com/HgnSV6N.jpg我也有去做 很感傷