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[問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現?

作者: jimmy1232001 (哈哈是吧)   2023-10-21 20:29:58
請教各位巨巨們平時運動前會補充什麼?
我看網路上有些文章說運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪
或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量
另外我看有些人運動前還會額外補充營養品來提升運動表現
例如補充肌酸來延長運動耐力和提升重量負荷
因為平時訓練前沒有特別注重會吃什麼
導致訓練時有時候比較容易出現疲憊、無力的感覺
想請教各位巨巨們運動前，通常會吃什麼或喝什麼?
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2023-10-21 21:21:00
刺五加
作者: warmblue (Paul)   2023-10-21 21:52:00
阿比套維大力
作者: RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗)   2023-10-21 22:03:00
碳水、電解質、水分、咖啡因，簡單來說，保力達B
作者: moswu (蚊子)   2023-10-21 22:10:00
黑咖啡
作者: halulu (I'll be there.)   2023-10-21 22:13:00
快碳～
作者: jocelynwuuu (Jocelyn)   2023-10-21 22:43:00
3顆茶葉蛋
作者: akiranon (藍眼睛..)   2023-10-21 22:44:00
鐵牛運功散
作者: WENLIN (含苞的向日葵)   2023-10-21 22:56:00
推純黑咖啡CP值高又方便
作者: wupeter09 (wupeter0001)   2023-10-21 23:35:00
咖啡+香蕉
作者: sulaeric (路過的猴子)   2023-10-22 03:49:00
乾烙蔥油餅
作者: JustMeNU (有一說一)   2023-10-22 05:40:00
睡眠
作者: jlouis1997 (Gwawa)   2023-10-22 06:57:00
吐司 黑咖啡 香蕉
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋)   2023-10-22 07:06:00
直上紅牛
作者: birdbaby (鳥寶貝>///<)   2023-10-22 08:48:00
只有睡飽有用，其他都雞肋
作者: p09171989 (Panda)   2023-10-22 09:31:00
自己之前習慣是早上去練的話會喝黑咖啡提神 晚上去的話wg教練是都建議先吃一點碳水 不然一整天上完班很累狀態通常都很差
作者: kjjchen (台中木村拓哉)   2023-10-22 09:47:00
簡單吃個低GI食物就好
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2023-10-22 10:06:00
monster配大亨堡
作者: tigertiger (虎虎)   2023-10-22 11:20:00
黑馬卡
作者: spilee (入坑啦~~~)   2023-10-22 11:43:00
居然沒人推B群???
作者: zxc159   2023-10-22 12:34:00
B群 但聽說跟咖啡衝突
作者: spilee (入坑啦~~~)   2023-10-22 12:44:00
因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群擇1，沒時間B群，反之
作者: snow9483 (草吃羊兒)   2023-10-22 13:17:00
我是吃notorious運動強化B群 補點體力
作者: kty1996 (anuyouk)   2023-10-22 15:18:00
重訓前可以吃B群或喝黑咖啡 自己覺得體能不會掉那麼快
作者: Csir (張胖胖)   2023-10-22 17:30:00
瑪卡和威而鋼
作者: atmmaxing (小郭)   2023-10-22 23:00:00
紅星大雄丸！
作者: mermermer (Mer)   2023-10-22 23:04:00
拿坡里炸雞桶
作者: youGG (Denzel)   2023-10-23 00:16:00
最有用就咖啡因、易消化碳水，增加充血感就肌酸+精胺酸+瓜胺酸
作者: weiyuwei (皮皮)   2023-10-23 07:16:00
如果當天菜單排有氧我習慣空腹 但如果是重訓我會吃個香蕉或飯糰
作者: machiusheng (Mike Ma)   2023-10-23 08:36:00
高梁
作者: vikutoria (我有個夢但不想說)   2023-10-23 11:24:00
用過一堆 最後就簡化到一瓶紅牛解決
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2023-10-23 12:40:00
其實就是補牛磺酸為主，精胺酸為輔。咖啡因因人而異。
作者: biemelo157 (瓜瓜)   2023-10-23 15:08:00
Preworkout 啊
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩)   2023-10-23 15:30:00
黑咖啡對我很有效，肌酸沒試過
作者: easwood (.....)   2023-10-23 16:03:00
我都吃利他能(X 參考一下~
作者: helooo (hel)   2023-10-23 20:57:00
我都吃兩片吐司就上了欸 結束後喝高蛋白
作者: s901183 (長)   2023-10-23 22:03:00
推薦可以試試看運動前吃B群 有時候忘記吃那天就會感覺比較容易沒力
作者: tttjjj12 (鴨鴨流星)   2023-10-24 14:57:00
原來也有那麼多人訓練前會吃B群 看來我不是一個人
作者: cowbayo (cowbayo)   2023-10-24 18:33:00
我是會喝鏈激力也就是一般說的支鏈胺基酸
作者: qien (:[)   2023-10-25 05:42:00
綠茶可以嗎
作者: lllpei (李沛)   2023-10-25 10:47:00
好吃的巧克力
作者: chun1019 (熬夜不在熱血)   2023-10-25 16:13:00
我有一段時間是保B+維P分兩次運動前幾小時內喝完
作者: crankshaft (曲軸)   2023-10-25 20:18:00
黑咖啡和一點碳水吧
作者: etrangere (outsiderOfTHEworld)   2023-10-25 21:50:00
Pre-workout
作者: OrcDaGG (Orc)   2023-10-29 15:25:00
運動前2小時吃正餐 運動後補1~2根香蕉和蛋白質
作者: annie09764 (妮尼)   2023-10-30 15:29:00
咖啡+香蕉
作者: meimei1220 (小筑)   2023-10-30 16:15:00
只有睡飽有用，其他都雞肋
作者: swimmantw (swimman)   2023-11-06 02:22:00
c4 ultimate芒果跟西瓜品味都不錯
作者: ringstephy (Stanly)   2023-11-14 19:20:00
胺基酸吧
作者: wwppee (Peggy)   2023-11-29 22:50:00
香蕉很讚
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