※ 引述《tony28772386 (野格炸彈)》之銘言：
: 如題
: 我想減個10～15公斤
: 這是我在網站上的數據
: https://i.imgur.com/4zXKJrb.jpeg
: 這個TDEE高的嚇人
: 我爬了一下文
: 有人說一天吃不到基代會有問題
: 有人說照體重x30吃就好
: 但減脂每天吃超過2000卡怎麼想都很奇怪@@
: 我沒有吃早餐的習慣
: 這樣一天攝入多少比較好
: 可以達到不會太多負擔又能持之以恆的的熱量赤字@@
: 謝謝
:

為什麼要預設他打算動? 沒寫就當沒有不想要過多負擔，但又要長久，加上不加早餐，這表示午晚餐相對豐盛，這個要減少個500大卡的量過程會非常痛苦沒有明確資訊前，只看原文說明，他對減重的心態是錯的

直接看置底教學文就可以了

寫得不錯 但是他大概做不到 他沒有概念