作者:
SamShik (三順喔膩)
2023-12-06 10:39:34一個半月來實施204斷食
不算非常自律，有時晚上會再吃一點減肥餐或喝點酒...
但可能因為熱量赤字+固定的運動
這一個半月還是掉了六公斤左右
因為身體已經習慣沒有垃圾食物跟間接斷食的飢餓感
前天開始實施長時間斷食
我朋友試過五天斷食 她是到第三天才進入酮體
我則是斷食20小時後用生酮試紙就已經是最深的顏色
但我不太想斷那麼久 想說40-48小時就好
復食打算跟之前204一樣吃自助餐挑白肉、菜、蛋、半碗飯 一日一餐不會吃到太飽
本來我這一個半月實施204目的只是想減重
偶爾兩天斷食是想達到自嗜修復
想請教進入酮體後的自嗜期間要多長比較有效？
如果只自嗜個10幾個小時會不會不夠修復？
這樣的計畫仍然可以達到自嗜跟減重效果嗎？
這個還不是正經的醫療方式吧，醫生可能會不建議？然後我覺得一日一餐可能吃不到基本所需的營養吧？胃的容量有限。
作者:
sulaman (吃拉麵)
2023-12-06 12:34:00進入酮症的時間跟庫存及熱量消耗有關
作者: killkids ( .) 2023-12-06 13:14:00
斷食跟生酮兩個應該不一樣吧
真的不用太神話自噬，就算不斷食身體也是一直在回收舊細胞的，你想讓消化系統休息停機也是好事啦
作者:
mikol (mikol)
2023-12-06 14:44:00標準醫療請參照各國飲食指引 其餘各種飲食法儘管有少數醫生推廣 但都是科學證據不足或甚至可能有害
作者: ExcellentSun (一日一生) 2023-12-06 18:54:00
真的不用太神話自噬+1
72小時循環就已經很猛了啦，我3日一餐兩個月腰圍就掉了2X公分，沒在運動光靠飲食，身體改善超級多，跟吃了仙丹差不多感覺，要再加強就是搭配練氣功，不用超過三天啦，超過三天氣血會開始不穩，72小時+氣功已經很猛。飲食的話搭配全穀全素不吃冰不吃甜含偏甜水果效果更明顯。72小時斷食+全穀全素+氣功拉長循環=>仙丹妙藥當然如果有時間可以搭配30~50分鐘的肌耐力訓練每天，就更完美囉~
氣血大師現在築基期幾層了 何時要突破金丹要促進細胞自噬不一定要斷食 高強度重訓時 磷酸系統的代謝產物也能促進細胞吞噬
作者:
ericar (eric)
2023-12-06 21:37:00也許是 元嬰期 XD
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-12-06 21:44:00這裡不是修仙版
作者: pp096127 (harmony) 2023-12-06 22:37:00
2023了還在生酮斷食
不要神話自噬，你的身體無時無刻都在做這件事情，不會因為你斷食才啟動，而且也不會只挑老弱病組織開刀，未攝食就是分解你的肌肉去補洞，它或許是某些人不得不為之的飲食方式，但不是你該做的。每次都看到氣血仔，想開宗立派了嗎？
作者:
Muilie (木籟)
2023-12-07 12:02:00推薦氣血大師給你
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-12-07 12:23:00不要在嗆他了 不然他又要嗆你賺多少哩五碳吉某
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-12-07 17:14:00斷食其實也可以透過高碳高脂塞滿基礎熱量，高蛋白要塞足比較貴也太容易飽。
唉唷，這次大家怎麼那麼溫柔阿，看來版規還是有效的齁不要急不要急~~~氣血斷食這種3個月腰圍少2X公分3個月少3X公分，身體慢性症狀大幅好轉，不會掉髮又能正常工作吃得簡單又便宜的飲食法，紅是遲早的事，不用急~~~就這幾年的事而兒，甭急蛤。
氣血大師已經化神後期了啦 只是要造福鄉民所以才壓制修為不飛升
作者:
len53 (Life's a bitch)
2023-12-08 06:58:00你爽就好 不要浪費醫療資源
作者:
youGG (Denzel)
2023-12-08 11:41:00氣血大師你的腿好了嗎？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-08 11:47:00LDL有沒有跟著大幅好轉?
作者:
jack1218 (赤城我老婆)
2023-12-09 12:53:00我也想問 聽起來版友對斷食相當排斥請問2023的最新減重策略是什麼呢
樓上怎麼回來這個封閉的圈子聽最新策略???稍稍灌入一些新訊息都反彈的要命你還是別期待太多
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-09 14:57:00LDL除了運動就是吃藥, 生酮什麼的怪招都無法降低LDL...你去研發一套免吃藥就能明顯降低LDL的方法, 保證會大紅
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-09 15:47:00食物影響LDL最多的是反式脂肪, 大概佔80%, 再來是飽和脂肪, 大概佔15%. 食物+運動大概只能降1x%, 就是吃得很講究+很規律地運動.你去研發降低2,30%以上的方法會大紅例如: 120 → 84, 100 → 70, 如果免吃藥就可以達到...
斷食+吃素就會降到標準值了阿我兩個月掉2X公分的腰圍沒運動沒好好宣傳也沒大紅阿網路上有一個是斷食去血管斑塊的，大陸人的實驗。主流醫學好像說血管斑塊無法逆轉還啥得忘了?你講的很多都有靠斷食+素食逆轉的心得，你如果都不願意找，那當然都沒有阿。
也不是對斷食排斥 而是意義不大 基本上有熱量赤字 巨量營養素比例抓好就好 斷食還會流失肌肉 對有在健身的人弊大於利
斷食跟掉肌肉也沒什麼關係吧,訓練後記得吃，有吃夠碳水跟蛋白質肌肉還是長大啊，我臥推還是照樣破百，硬舉180+
s82015969是用自己的親身經歷證實自己的看法。更好的反面論述是，自己做實驗去對照。
作者: killkids ( .) 2023-12-10 10:20:00
氣血仔你那個從嚴重肥胖餓瘦到輕度泡芙胖的方法當然不會紅啊......跟之前某個一日一餐肯德基差不多只要攝取熱量遠低於消耗就是會瘦
氣血大師是修仙之人 有真氣護體 不能用我們常人的醫學知識看待
自己就是世界，實驗有這麼好做的嗎w 這不叫有效，這叫傲慢。
作者: jides475 2023-12-11 13:31:00
胃的容量有限。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-11 15:00:00其實就單純餓瘦的, 也不是什麼震古鑠今的新方法新發現~
作者:
RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗)
2023-12-11 17:26:00氣血大師就像是一個多年沒洗澡的人有一天掉到水溝裡發現味道洗掉了一些，就以為跳水溝是去除味道的真理的人
斷食不錯啦 讓身體休息一下 一堆人三高 吃太多又太營養沒聽過太瘦住醫院 幾乎都是吃太好太胖進醫院
偶爾為之是可以，但現在出現在版上的斷食都是長期性的
長期間歇性斷食不錯啊 讓胰島素不要一直工作胰島素一直工作 如果又胖 很容易糖尿病
肥胖去減肥搞啥斷食，又是盲目的修仙信者喔就算間歇每天也要吃到基代
肥胖更要斷食 酮體專門消耗脂肪 瘦很快 不過要適應前期糖分碳水戒斷症這篇就講斷食後進入酮體 再講自噬 不接受的可以回別篇1.5個月 瘦6公斤就是快 而且斷食也不會餓
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-11 23:58:00吃三餐+規律運動也不會餓呀...像我65kg吃2200大卡, 其中有400大卡還是喝橄欖油補熱量, 目前身體已是易瘦體質血檢報告也不錯(之前文章有po), 改變生活習慣才是真理!
作者: killkids ( .) 2023-12-12 17:01:00
不接受就只能回別篇？PTT你家開的？
作者: ghetwor56 2023-12-14 11:38:00
胃的容量有限
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-12-14 20:54:00這東西不流行了啦不吃本來就會瘦 這種東西連討論都不需要討論
作者:
jack1218 (赤城我老婆)
2023-12-15 16:40:00謝謝大家 陳醫師的影片我看了很多了嘗試看看蛋白質少量多餐 有維持的話再和大家分享
168斷食很可以，我吃素25年一直瘦不下來，168後有瘦一些沒有流行的減肥法，只有適合自己+不傷身+肯長期配合
作者:
stilasui (小天使?!)
2023-12-29 19:55:00這樣搞遲早飲食失調