大家好，我是飛機。
年齡38
身高170
體重60
推算最大心率182
三月底打羽球傷到右膝蓋內側韌帶跟半月板，
被抽了近30CC的紅色積液。
醫師說給自己一個月時間，
如果自覺沒好轉就照MRI……T T
經歷一個月無聊的熱敷、電療、雷射復健後，
五月初 選(自體重量深蹲20下＋原地高抬腿 雙手膝下拍手50下)為一組*3
做了兩週隔日沒啥不適，逐漸增加強度。
選划船機要做復健 加強心肺功能。
阻力10、距離5公里，完成時間半小時內
自覺輕鬆，起碼比打羽球還不累。
結果噴到平均心率163下，用182下換算為最大心率90%
如果用194下換算是85%
https://i.imgur.com/AM8k5bn.jpeg
https://i.imgur.com/skg8Zjj.jpeg
請問我該注意啥嗎？
還是這算正常？繼續安心划船復健。
附上受傷前的跳繩、羽球心率狀態
(要上傳圖片說已到上限，等等放在推文)