非業配
我想大家應該都有看過現在到處都在開的那種能量碗/波奇店吧？
就是有很多基底加上任意組合的自選菜
我自己也蠻喜歡吃
不過上次留了一張明細發現
https://i.meee.com.tw/tAsoir0.png
我選擇是飯菜各半並減量 鮭魚/魷魚/鳳梨/玉米/波菜/黃瓜/蟹肉沙拉/紫高麗菜
還有洋蔥/南瓜子/海苔
結果出來的結果是
熱量594 kcal
蛋白質 25.3g
脂肪 14g
碳水 91.9g
主要是我原本認知這種餐應該蠻健康才是
熱量594kcal我覺得是尚可 但是碳水居然高成這樣 脂肪也比想像中多
是哪個環節出了問題？....
覺得如果預算不限的話 就算午晚餐都吃這個 感覺也稱不上健康...
是被外表騙了 還是有什麼我沒搞懂的盲點？
這樣的碳水量比超商排骨便當還多了

優質碳水沒問題的吧

沒啥問題啊 211餐盤的熱量配置也是碳水50~60%

自煮好控

問題在哪？

我也看不出問題，問題在哪裡？

一碗飯大概150～200克

我是覺得以標榜健康餐而言 碳水跟脂肪太多了？

還好吧 假設三餐都吃這個 脂肪還太少得額外補充

若是糙米, 問題不大. 便當店白飯一般給200~250g, 怕血糖波動太大吃100~150g, 糙米飯200g升糖大概 = 150g白飯

碳水多又沒差…

你有沒有想過是給增肌的人在吃的...

自己要會選擇種類啊不同搭配結果也不同，醬料也是陷阱

盲點在於：脂肪14g（126大卡）佔約21%，碳水91.9g（367.6大卡）佔約61%。這是很標準的一餐，脂肪剛剛好。祝你順利達成目標。

店家有實際秤重每樣食材嗎？如果沒有，就不用對數據太認真了原型碳水是很健康的 可惜你加了醬料

這種健康沙拉的最大問題是冷的 我不吃冷飯的

這種產品的問題只有太貴吧

你對碳水的認知可能有誤

600卡加上優質天然食物的一餐是不健康在哪？然後先說我認為這三大營養素比例好得很，但你一定要低脂肪那為何要點鮭魚跟蟹肉沙拉?要低碳水那為何要點玉米？看不懂這是在糾結什麼

問題出在蟹肉沙拉

照2024國健署每日飲食指南碳水要佔日常飲食總熱量的55-60％，這份量相當健康。建議你可以追蹤一下腎臟科王介立醫師，可以突破你很多盲點與誤解。

你的身體需要碳水！不要把碳水當作壞東西

https://i.imgur.com/tkLZTEE.jpeg 點開圖第一眼看到長這樣的我是怎麼了

bocchi料理

4202了還在妖魔化碳水

你對健康餐的定義是......碳水多少？！

正常啊 沒毛病 他們家營養標示都很清楚偶爾去WG練完前會手機訂餐 結束直接過去拿 沒毛病

這才多少 你是要生酮嗎

你覺得的健康乾脆只吃雞胸肉就好人的熱量來源主要是碳水

碳水=不健康？都什麼年代了

碳水跟脂肪都是人體必需的

有高血糖才需要注意高碳

是你選餐問題…

鮭魚是好的油脂來源喔

不知道為什麼 我吃波奇瘦很快