影片內容我筆記下來的
https://tinyurl.com/2kybamfx
同步分享給大家 嘴饞可以買的零嘴
#煙燻原味肉乾 (130大卡/每份）
#久世福五色小魚 (36大卡/每份）
#薄荷岩鹽檸檬糖 (9.9大卡/每份）
#盛香珍雙味蒟蒻 (167大卡/每份）
#無調味綜合堅果 (178大卡/每份）
#冷凍切片酪梨 (81大卡/每份）
#科克蘭杏仁飲 (31大卡/每份）

份量還是要小心 像是牛肉乾 那包就接近70克的糖

正餐吃飽相對不容易給自己所謂的嘴饞機會先把嘴饞用零食買起來的底層邏輯其實近乎預告犯，而且還是在Costco買大份量零食那是打算讓自己嘴饞幾次（？要拉遠與零食的距離，首先就是避免囤積零食。

吃零嘴 就別管熱量了

減脂還吃零嘴？

優格優酪乳水煮蛋，飽足感加蛋白質

通常會越吃越多

想吃東西就好好吃一餐，不要吃零食

正常增肌吃道都快吐了 還能吃零食的真的猛就算不增只吃到剛好 乾淨一點也是撐死

怕有人不知道，提醒一下：每份是指產品送驗的單位，可能是20g或130g不一定，而一包產品可能是1份可能是50份。真要拿不同產品比較，還是拿100g的基準比較好。或乾脆以整包計算總熱量

蒟蒻熱量很低，可是每份能到167，可見是在喝糖水

堅果不小心刷嘴吃太多反而很油啊@@

正餐吃飽一點, 我堅果或橄欖油也是在正餐前先吃補熱量.餐與餐之間已養成不吃零食習慣,別人給的留到正餐一起吃

唯一購買大包卡辣姆久

好

經歷過減脂後 增肌期吃乾淨要吃足熱量快吐+1

我都買北海鱈魚香絲

減脂不等於減重

碗豆脆片～