Re: [閒聊] 散步的好處 lasara7890 PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 散步的好處

作者: lasara7890 (莎拉) 2024-10-08 17:28:45

說到調坡
跑步機就十分方便
因為不用特別找上坡路
也能同步用機器調速
逼自己走快點（別想偷懶哈哈哈
挺適合初期
想建立運動習慣的懶人
有暗中給力的好處！
讓散步漸漸變成有效的運動
※ 引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言：
: 如果是一般80公斤的人呢？
: 還是可以讓散步變有效的運動
: 1. 找一個上坡去散步
: 2. 走快一點
: 3. 負重

作者: babelon (思想魚) 2024-10-08 18:43:00

開始有種散步跟健走混一起的感覺

作者: patty0702 (patty) 2024-10-09 16:21:00

散步>快走>慢跑我是這樣慢慢進階的

作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2024-10-10 07:19:00

我個人經驗是,要分清楚你要的是活動量還有有氧訓練散步=活動量慢跑=有氧訓練有些時刻兩者重疊但是又不能完全混為一談先想清楚自己的需求以及身體狀況來分配

作者: ng130016 (豪~) 2024-10-10 07:42:00

怎麼大家都沒看到「坡度」……也沒看到調速很明顯就是循序漸進有氧的方式

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-10-10 13:40:00

推2和3F

作者: j855081221 (月下紅茶) 2024-10-10 23:44:00

跑步機真的是新手接觸運動的好夥伴一開始去wg啥都不會也是先從跑步機開始碰

作者: pisser (溺者) 2024-10-12 18:04:00

坡度12速度3就可以輕鬆達到目標心率，方便

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