剛和朋友聊到散步到底算不算運動...
認真去查了一下找到解說影片
https://tinyurl.com/2pup3nvm
散步的好處就有
V促進血液循環加速代謝
V緩解胃脹狀況
V幫助消化吸收營養
但談到散步是不是一種運動的話，就要看你的運動目標
如果目標是減脂 那就可能需要高強度一些的有氧（像慢跑等）才算運動了
我覺得排斥跑步的話 爬山還不錯 至少我挺喜歡的 認真爬也不比跑步輕鬆
活動 運動 訓練 三件事的定義都不一樣你如果散步有明確的強度跟劑量(ex心率維持在多少 距離多遠) 你要說是訓練也沒有不可以
作者: jhgfd134679 2024-10-06 16:55:00
走路的好處就是你可以每天做，不太會有心裡的疲乏感，比較能保持下去
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-10-06 18:43:00年紀不大盡量挑有點強度的, 潛意識想偷懶終究還是偷懶~
作者:
babelon (思想魚)
2024-10-06 20:45:00散步算活動，可以查一下活動與運動的定義。
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-10-06 20:47:00散步不錯，飯後散步一定的距離和時間對於消化和降血糖都有一定幫助，有動總比沒動好
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-10-06 20:54:00算活動不算運動,運動要有心率強度
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2024-10-07 00:58:00就是一個有動比不動好的概念
自己是覺得有流汗心律有提高都算好運動啦 不過強度可以增加對減脂會比較有幫助是真的 我朋友不喜歡慢跑但天天都去world gym跑步機用快走的一小時 一樣可以瘦下來
作者: lightdogs 2024-10-07 09:43:00
只要脫離靜止狀態都算運動 走路10000步那種也算 只是效益問題而已 選擇適合自己的方式就好
作者:
sulaeric (路過的猴子)
2024-10-07 12:31:00我散步的路線有6公里，爬升200。一個小時很夠用
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-10-07 13:06:00
低強度有氧啊
算不算運動看強度，35 歲散步算活動，70 歲可能就算運動了但時不時走動對身體有益無庸置疑
作者:
boy1031 (澤澤)
2024-10-08 23:08:00日本喊每日一萬步，歐美喊每日8千步啊，肯定是有用，只是看你的需求
作者: Orihimeboshi (Bidoof) 2024-10-09 23:38:00
篤定說算不算都蠻不科學的，每個人基礎都不一樣
作者: laisland 2024-10-10 11:59:00
備賽期間把步數拉高 其實差滿多的
作者: littenVenus (Morningstar) 2024-10-10 20:13:00
我覺得起身走動總比一直坐著不動好 每天走半小時也不錯
作者: bgnnr (beginner'sLuck) 2024-10-20 12:33:00
矯正骨盆 尤其是久坐族
作者:
Koedikt (忘記)
2024-10-30 15:21:00散的是心吧
作者:
ASG 2024-11-24 00:44:00我都故意選比較遠的蝦皮取貨 吃飽飯後用走的過去拿不然吃飽想睡 血糖好像會飆升 散步降血糖隔天沒上班才去跑步 不然上班沒力
作者:
gctseng (提姆)
2024-11-29 16:22:00只比都不動好，心跳數增加到某種程度，才有意義