[閒聊] 散步的好處 iphoneGG PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 散步的好處

作者: iphoneGG (惹) 2024-10-06 16:32:42

剛和朋友聊到散步到底算不算運動...
認真去查了一下找到解說影片
https://tinyurl.com/2pup3nvm
散步的好處就有
V促進血液循環加速代謝
V緩解胃脹狀況
V幫助消化吸收營養
但談到散步是不是一種運動的話，就要看你的運動目標
如果目標是減脂那就可能需要高強度一些的有氧（像慢跑等）才算運動了

作者: Scorpio17 (蠍) 2024-10-06 16:37:00

我覺得排斥跑步的話爬山還不錯至少我挺喜歡的認真爬也不比跑步輕鬆

作者: excercang (啦啦啦) 2024-10-06 16:43:00

每天1小時以上我是覺得能當運動，只是效益略差

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2024-10-06 16:48:00

活動運動訓練三件事的定義都不一樣你如果散步有明確的強度跟劑量(ex心率維持在多少距離多遠) 你要說是訓練也沒有不可以

作者: jhgfd134679 2024-10-06 16:55:00

走路的好處就是你可以每天做，不太會有心裡的疲乏感，比較能保持下去

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-10-06 18:43:00

年紀不大盡量挑有點強度的, 潛意識想偷懶終究還是偷懶~

作者: babelon (思想魚) 2024-10-06 20:45:00

散步算活動，可以查一下活動與運動的定義。

作者: ZOTA15 (çˆµ!!!!å£«!!!é¼“!! ) 2024-10-06 20:47:00

散步不錯，飯後散步一定的距離和時間對於消化和降血糖都有一定幫助，有動總比沒動好

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-10-06 20:54:00

算活動不算運動,運動要有心率強度

作者: RicFlair (Figure-four Leglock!!) 2024-10-07 00:58:00

就是一個有動比不動好的概念

作者: faechai5566 (肥宅56) 2024-10-07 07:45:00

自己是覺得有流汗心律有提高都算好運動啦不過強度可以增加對減脂會比較有幫助是真的我朋友不喜歡慢跑但天天都去world gym跑步機用快走的一小時一樣可以瘦下來

作者: lightdogs 2024-10-07 09:43:00

只要脫離靜止狀態都算運動走路10000步那種也算只是效益問題而已選擇適合自己的方式就好

作者: sulaeric (路過的猴子) 2024-10-07 12:31:00

我散步的路線有6公里，爬升200。一個小時很夠用

作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-10-07 13:06:00

低強度有氧啊

作者: RUBYYU0919 2024-10-07 15:29:00

飯後散步主要是控制血糖跟放鬆心情～不會特別當運動

作者: kiki5489743 (Rhione) 2024-10-07 15:35:00

多少會紓壓和增加代謝能力

作者: excercang (啦啦啦) 2024-10-07 17:13:00

也要看散步的路線是否有坡度

作者: v2266514 (阿龍) 2024-10-08 18:55:00

算不算運動看強度，35 歲散步算活動，70 歲可能就算運動了但時不時走動對身體有益無庸置疑

作者: boy1031 (澤澤) 2024-10-08 23:08:00

日本喊每日一萬步，歐美喊每日8千步啊，肯定是有用，只是看你的需求

作者: Orihimeboshi 2024-10-09 23:38:00

篤定說算不算都蠻不科學的，每個人基礎都不一樣

作者: laisland 2024-10-10 11:59:00

備賽期間把步數拉高其實差滿多的

作者: littenVenus (Morningstar) 2024-10-10 20:13:00

我覺得起身走動總比一直坐著不動好每天走半小時也不錯

作者: bunny9530 (Don) 2024-10-14 16:20:00

總之多動動不會是壞事

作者: larrykkk 2024-10-19 18:38:00

可能算低強度運動

作者: bgnnr (beginner'sLuck) 2024-10-20 12:33:00

矯正骨盆尤其是久坐族

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