沒有想到有一天也會被長輩群分享的資訊燒到@@…
由於家裡大人不斷在群組分享超慢跑的文章
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g44742680/super-jogging-tips/
https://www.healthnews.com.tw/article/62529
越看越被這個運動吸引
主要是門檻低在家就能做，非常適合沒什麼運動基礎的人跟懶得出門的人
一開始我只有運動鞋、透氣運動服和一支手機（播podcast…）就開始踏步跑
跑了一個禮拜覺得放空擺動滿無趣的
於是就慢慢加了一些小工具
apple watch：幫助監測心率、步數和運動時間
節拍器： 維持穩定的步頻，讓運動更有效率
計步器： 紀錄步數看自己頻率是否穩定
★最重要的-班長的影片：超慢跑界的潘若迪（？
跑了2週加了一些慢跑社團才發現滿多人都是看他的影片學習超慢跑的
跟著播他的影片的話可以省略節拍器，影片背景音樂就有自帶180bpm的節拍了
https://youtu.be/OUDXmALVOTM?si=p8ZREGdnK4dqKMsS
後來看他影片都有用一個方形的墊子
跟另一個頻道一米六健身服利社的一樣
就買了同款的緩衝墊
墊子滿厚實的，可以直接赤腳跑或穿襪子跑不用穿鞋
貴在他是天然橡膠材質，彈性跟耐用性都比較好
搭配使用的話腳踝和膝蓋的壓力減輕很多，跑起來更舒服！
我主要是希望可以維持一定的運動習慣，但又不想要太操
像重訓每次都好累沒多久我就放棄了
於是開始超慢跑，分享給也想在家輕鬆運動的人

我都在公園超慢跑XD換個環境換個心情

超慢跑是很不錯的運動啦 但最近超慢跑墊的業配也太多了吧= =

非行動不便&年老者，練短時快衝間歇跑才有效率不浪費時吧復健風炒成運動風xd 原地在那噠噠噠遠不如做自重單腳深蹲

那個超慢跑墊我也有一塊，真的很耐用，而且軟硬適中很適合赤腳跑https://i.imgur.com/WSswsFf.jpeg

我現在只有下大雨出不了門才會用超慢跑代替運動，增加活動量我會選散步XD

都拿來熱身或是當主動恢復用，吃完飯跑個十五分壓壓血糖上升

超慢跑拿來當慢跑活動量太低，搭配cgm血糖機幫助壓高血糖很有用。

去軍用品店，買把仿步槍搭配精神答數效果會很好20年前的國軍，就已經在流行超慢跑了

a一下ID 特定帳號會時常交互推文 大家小心業配謹慎消費就是惹>_<BTW我超慢跑都是穿布鞋在普通瑜伽墊上進行 目前為止也覺得還不錯

看久了 如果路上看到有人稍微快走就會覺得他在超慢跑XD

最近也有在開始注意也試跑過 但感覺不適合自己或是方法錯誤? 後來調整成慢跑再減慢同時壓制心跳在140-160最佳為150心律 這種心律跑40分鐘以上也不會酸累達成zone2的練法 跑20分鐘後會有種很特殊的感覺 就是以往慢跑會疲累 但這種真的可以跑一小時以上都不會有疲累目前年紀40 算是覺得可以讓我很持續的慢跑調整

寫得很好但感覺很像葉pad，其實比起買軟墊原地節奏踏步，不如買個有氧踏板來踏不論是cp值還是強度都會好過這種節奏原地踏步日本的超慢跑slow jogging是真的在跑不是原地踏步，不知道為什麼疫情過後台灣流行起這種原地踏步還叫它做超慢跑...然後重點是還要叫你pad溫開水 (X) 配軟墊踏步（O）簡直莫名其妙

運動手錶有推薦的牌子嗎？

超慢跑真的很適合膝蓋受過傷或腿腳不好的長輩，動作簡單又不容易受傷

我也會把家裡那個超慢跑墊帶出門，方方小小還可以收

一張瑜伽墊打天下重訓有氧兩相宜

操場1600m跑個6、7分搞定的事,卻原地踏步3~40分 時間真多

目前是在戶外跑 心律控好把時間拉長 跑完很舒服

超慢跑都能進化到賣墊子賺錢 你們真懂資本主義

會把超慢跑當主力的族群, 之後買用處不大的墊子不意外.

葉+1

超葉.而且超慢跑是真的跑,根本不是原地踏步

我也是看班長的影片不過我是沒買墊子 家裡舖木地板跑起來還行

有些人覺得運動是累人而非愉悅的事，自然想找簡單的方式。勝過完全不動

不懂幹麻買，我之前很胖時超慢跑開始，之後就戶外快走+慢跑，根本沒必要買那東西會覺得運動又累又煩的，不如別減了

葉

個人無法接受原地踏步180節拍這種 我一定要去戶外跑的

出門跑

如果要在家超慢跑可以用百抬腿代替也不用墊子(百抬腿在天生就會跑2這本書有介紹方法)

葉

超慢跑是無需任何工具的，只是到台灣後，被一堆不肖商人和醫師連合起來騙人去買工具