我住新店靠近景美這邊，最近有想去爬仙跡岩
想問問各位把爬山當做運動的人，你們都多久爬一次
如果每天爬會對膝蓋造成傷害嗎？
作者:
miniUU (UU)
2024-08-17 15:22:00看強度坡度距離，個人身體強度，因素很多
作者:
aa0968 (阿宅小飛俠)
2024-08-17 15:42:00不建議每天欸 要讓膝蓋休息一下 不然老了會挫屎我是一週約1~3次左右 中輕度輕裝登山
作者:
PsMonkey (痞子軍團團長)
2024-08-17 15:53:00不算題外話的題外話(?)：你一定有看過「誰誰誰每天抽煙抽掉一包也沒得肺癌」的都市傳說。以上
作者:
sxi (xi)
2024-08-17 16:22:00循序漸進就不會..
作者: hzhz5566 2024-08-17 16:55:00
肌肉鬆弛對膝蓋傷害更大
作者:
Tsuyoi (失敗は人を育てる)
2024-08-17 19:15:00最少最少一~二週至少爬一次山就可保持基本體力
作者:
Duc916 (916)
2024-08-17 22:28:00石階硬鋪面，我會想找泥土路的
作者:
blackbrid (blackbrid)
2024-08-19 07:58:00循序漸進不要急，讓肌肉群慢慢增強起來....我N年前第一次單攻玉山，走超過12小時，還鐵腿一個禮拜經由慢慢練習，玉山回來變成逛大街的感覺....
作者:
Anda (加油)
2024-08-19 13:54:00你沒任何腿部肌肉就會傷膝蓋沒錯
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-08-19 13:56:00這要看你爬什麼山吧
不會啊 我住先跡岩下，只要無聊就上去走，還可以看一
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-08-19 14:56:00一週5次，上班前、下班後、六日，越野跑。越野跑會比較有效率，拍照美景一樣不耽誤。
作者:
ak075 (顆顆)
2024-08-20 14:08:00肌力不夠才容易受傷啦
一開始就推坑越野跑的人才是要讓原po膝蓋早點炸裂吧
作者:
to1322 (usename)
2024-08-23 15:17:00一堆山上天天在爬的長輩 膝蓋都好好的可能膝蓋不好的也上不了山
作者:
egg002 (兔子)
2024-08-24 13:40:00之前下班想說運動一下就從景美走回海巡署，假日吃飽也會去爬，一次30分鐘，一週兩三次，重點是下坡喜歡走土路，石階梯真的比較傷膝蓋，下山後記得伸展拉筋
先爬小山再來台北大縱走路線爬到哪算哪 之前只能烘爐地慢慢爬到可以大縱走一段爬完的
作者:
aibaby (abby)
2024-08-28 11:05:00重訓練好股四頭跟臀中肌 減輕膝蓋壓力就不容易受傷了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-08-28 14:08:00好好學著用登山杖吧
作者:
whk 2024-08-29 14:09:00仙跡岩要從木柵馬明潭端上，比較有訓練效果，景美端太無感