[問題] 健身後隔天很累 drumsets PTT批踢踢實業坊

作者: drumsets (Ryu) 2014-05-24 21:42:36

剛開始做重訓一個多月兩天做一次
當天做完會痠痛但是其實不太累
但是隔天早上就開始很累覺得很沒精神
那因為我是兩天練一次的關係總覺得每天早上都很累
這種情況只能等身體習慣嗎還是有什麼解決的辦法看中醫有用嗎???

作者: yanjohn (深呼吸) 2014-05-24 21:45:00

有睡滿八個小時嗎

作者: qq320 (QQ糖) 2014-05-24 22:10:00

不要熬夜可以的話10點最晚11點睡吧然後要做有氧運動我猜你以前沒有運動習慣才重訓一個月只是剛開始身體還沒習慣運動是長久的事還有飲食作息都要注意

作者: drumsets (Ryu) 2014-05-24 22:19:00

謝謝樓上大大我現在運動完都去買一杯豆漿來喝

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-05-24 22:42:00

難免的，盡量維持好的睡眠品質，吃的食物也會影響精神不是只想著要吃足夠蛋白而已，均衡營養適量都很重要

作者: ishuen (小小宇) 2014-05-24 23:01:00

習慣之後都不太會痠我想要痠的感覺啊

作者: sony0955 (索尼亞) 2014-05-24 23:53:00

不過我有運動習慣隔天起床還是累說都11點左右睡健身跟跑完步都有喝補充蛋白質說

作者: longlongleg (長腿) 2014-05-25 00:54:00

睡得飽不如睡得對來得有效

作者: ice1015 (ICE) 2014-05-25 01:00:00

有睡飽了那平常有鼻塞之類的問題嗎?

作者: Linpossible 2014-05-25 01:02:00

我覺得正常剛開始都這樣你可以減輕重訓的量

作者: judol (影武者) 2014-05-25 11:58:00

睡眠品質好嗎? 會多夢嗎? 如果會的話運動完要多伸展運動完肌肉緊繃會影響睡眠品質身體沒真正放鬆休息

作者: BorisDiaw3 (3D) 2014-05-25 15:47:00

強度太高吧建議剛開始每天練重量小的先記住正確動作之後全身提升到一定的程度再開始一個禮拜三天強度高的剛開始動作沒正確用身體其他地方借力所以很容易累

作者: onetti (金剛芭比變身計畫) 2014-05-26 10:07:00

很累+1...Q_Q

作者: Hifana (呼呼) 2014-05-26 13:48:00

我蠻建議吃個B群,精神會很好

作者: woods0598 (~三重奶黃包~) 2014-05-26 13:55:00

豆漿建議不要大量..畢竟裡面有類雌激素(大豆異黃酮)

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