[問題] 單槓如何拉到胸口? flybearliang PTT批踢踢實業坊

[問題] 單槓如何拉到胸口?

作者: flybearliang (dream on) 2014-05-31 07:15:11

小魯體重破130
一身橫肉想練單槓
好不容易可以將下巴拉超過槓(兩下)
想再繼續拉到胸口
卻不知道是沒力還是活動度不足卡住
請問拉到胸口有什麼施力訣竅嗎?

作者: eric0322 2014-05-31 07:48:00

先減肥

作者: flybearliang (dream on) 2014-05-31 08:40:00

中肯

作者: hochopin (阿喵) 2014-05-31 08:51:00

找兒童用的單槓

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-05-31 09:12:00

減個30公斤你可以拉到膝蓋

作者: scott20144 (DaYo) 2014-05-31 09:14:00

呵呵

作者: silveriii (多說無益) 2014-05-31 09:45:00

這體重能拉兩下還滿猛的

作者: cosy (笑看人生) 2014-05-31 11:04:00

同意樓上...

作者: LosGatos (TACO) 2014-05-31 11:13:00

不懂有什麼好噓的....

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-05-31 11:39:00

130公斤單槓了兩下臂力很強…

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-05-31 11:42:00

忘了過槓以後是靠三頭還二頭，應該是二頭

作者: hayharold (harold) 2014-05-31 13:01:00

130公斤拉二下你是來炫耀的吧!!

作者: commontree (想睡) 2014-05-31 13:50:00

九十只能拉兩下的表示慚愧…

作者: JackBaska (Baska) 2014-05-31 14:41:00

免強12下只能到下巴想學到胸口+1

作者: nassam (cowbasa小) 2014-05-31 14:58:00

推130公斤2下，要拉到胸口施力部位除了背之外，二頭也蠻重要

作者: nopicnic (nopicnic) 2014-05-31 15:35:00

超強

作者: neverwin ( ) 2014-05-31 21:02:00

rm計算器。 http://www.jirou.com/tool/rm.php我82kg只是原po的20rm. 應該是你分享啊啊卡18半年。。

作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2014-05-31 21:24:00

本來我也是拉到過下巴，直到看過一堆神黑人樓上18卡在像公園的地方拉單槓的影片，看他們都胸碰槓，想說原來原來神人都這樣練也照著做，真的感覺背比較有Fu

作者: tom600488 (ç„¡å¥ˆ) 2014-05-31 21:27:00

我很弱到胸口只能8下...

作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2014-05-31 21:27:00

有夾背的感覺，也比較帥沒力的時候像鴕鳥猛伸長脖子過槓現在都直接胸撞單槓

作者: flybearliang (dream on) 2014-05-31 21:52:00

夾背的感覺...有影片或文章可參嗎?ne大,那個換算表沒有指定是哪種動作耶,。就我所知上下半身的1rm推算係數已經有點差距, 而且做到20rm跟5rm所用的能量系統不同,這樣誤差應該會更大,或許ne大可以加掛槓片到6rm以下,再來比較下誰是真強者吧!!

作者: max80192 (150) 2014-05-31 22:40:00

噓的人真的......

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-05-31 22:45:00

這體重拉2下很威了，等你減脂下來肌肉線條應該很棒!!另外12下拉得到下巴，拉到胸口應該可以有6下左右喔胸碰槓....下次試試這樣練好了

作者: flybearliang (dream on) 2014-05-31 22:53:00

胸部用力挺出碰槓! 感謝大大!!

作者: peoplefu5566 (舞舞溜溜) 2014-05-31 23:21:00

牛角槓比較容易幫助你碰到胸口

作者: flybearliang (dream on) 2014-06-01 07:14:00

牛角槓是指power rack上面那兩隻嗎?

作者: osirix0227 (Osirix) 2014-06-01 07:46:00

130kg可以拉2下還滿猛的但是真心希望你先減肥

作者: flybearliang (dream on) 2014-06-02 00:54:00

自己左轉fitness版

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-02 13:05:00

好強哦!

作者: my7752 (大狗狗) 2014-06-03 09:02:00

130KG 拉兩下頗強推減肥...

作者: loveidiom 2014-06-05 00:41:00

....原PO有影片嗎好想看

作者: flybearliang (dream on) 2014-06-05 23:32:00

樓上下次我做給你看

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