https://www.youtube.com/watch?v=UfxV-CDKICs&list=UUe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
答：每天練
5個理由
1.很多運動都會用到腹肌
2.腹肌只是核心肌的一部份
3.腹肌有70%是紅肌，想要練好的關鍵就是高頻率的重複刺激，而不是強度
4.腹肌不需要用超負重就可練，你不用擔心狂練會受傷
5.腹肌的肌腹(muscle belly)很細，你不用擔心過度發展的問題
2個但書
想要露出漂亮的6塊肌
光運動是不夠的，你還要配合飲食減脂
現代人的生活模式多是久坐少站
為了要讓腹肌有發展空間
沒事要多伸展腹肌，這樣它才會長得漂亮

額 之前看bodybuilding的建議非專業運動員不建議每天練耶

忘記說以上言論不代表個人立場，僅供參考 =_=

這也是有派系的，每天練vs非每天 負重vs不負重各種派系都有人練出六塊肌就是了我的疑問是每天練的話 都不會酸痛嗎??

每天都高強度其實還好 頭幾天酸 之後會漸漸無感

找適合自己的就好啦我是每天練

都沒有練 不過很薄

我從一周兩次改為一周一次 感覺沒什麼差 所以一次就好

感覺平常做任何事都習慣收緊核心腹部保持出力比斤斤計較訓練頻率跟負重量還有用 兩種訓練都有人支持也都有用差距可能並不大 但常保持出力跟完全放鬆長期下差距就大了

每次練肚子都快炸裂了 不舒服 所以改為一星期一次