[問題] 專注訓練某肌群是否有危害 mangostar PTT批踢踢實業坊

[問題] 專注訓練某肌群是否有危害

作者: mangostar (工作才是實在) 2014-06-02 10:19:12

想請教一下經驗豐富的運動者，或者有專業素養的教練/醫師
如果太常訓練做某個動作，造成該肌肉過於發達
是否會造成一些危害，例如脊椎側彎等等疾患
舉個例子，
仰臥起坐姿勢若不正確，會練到不對的肌肉，使下背酸痛甚至椎間盤突出，
而專注練胸肌卻不練背肌會造成拮抗肌不對等，進而造成圓肩（有錯請指正）
有沒有類似知識可以分享一下讓我們避免傷害呢，謝謝各位

作者: commerce 2014-06-02 10:28:00

仰臥起坐不要做，胸肌跟背肌不是拮抗肌

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-06-02 10:43:00

可以在課表內加一些全身、多關節的動作

作者: JackBaska (Baska) 2014-06-02 11:54:00

全身都練外加足夠且標準的FW 應該就不會有這問題了建議加一點點肩膀跟上背動作,可以避免圓肩

作者: iscpupu (璞) 2014-06-02 12:56:00

胸肌跟很多背部肌群有角度上的拮抗跟闊背不是拮抗才是真

作者: CarlosArroyo (哪裡可看分居風暴) 2014-06-02 15:59:00

務必鍛鍊後三角跟菱形肌

作者: lelu (樂路) 2014-06-03 00:20:00

後三角不練,背部不好看,前鋸腹斜不練,正面不好看三角不練,手臂不好看

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-06-03 19:22:00

會變矮，我說真的

作者: JackBaska (Baska) 2014-06-03 19:54:00

會變軟我說真的

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