已經接觸重訓約莫半年
能掌握到各個部位正確訓練方式
還有逐漸的讓自己重量再往上加
訓練菜單算是蠻紮實的
一周會練至少四天
以胸三頭/背二頭/腿肩 為循環
握推 硬舉 壓腿 都有
女生要踏入重訓區是需要勇氣的
很高興我能克服緊張
並且練出興趣來!!
進行飲食控制中
雞胸肉 花椰菜 地瓜 大燕麥 幾乎是我每天會吃的東西
再輔佐其他東西 水煮水煮!!
但常常忍不住亂吃東西...然後假日就開冰冰啤酒喝..
使得訓練效果很緩慢
基代有上升 體脂卻降很緩慢
希望能找目前對自己有期許
努力在飲食控制的夥伴 (吃得健康 而不是吃得少)
每天分享自己吃了什麼
亂吃了就互相提醒碎念一下
最後 敬祝大家練的好練的開心練的健康