[閒聊] 痠痛的時間 Alfie24 PTT批踢踢實業坊

作者: Alfie24 (阿飛) 2014-05-31 12:00:38

重訓有一小段時間了
通常都是晚上10~11點在運動
當下重訓完後通常沒甚麼痠痛感
隔天早上起床時就稍有感覺
但當時間越來越接近重訓後的第24個小時左右
痠痛感會越來越強烈
請問大家也是這樣嗎好奇問問

作者: Jsin (Jsin) 2014-05-31 12:07:00

對

作者: sheagia (是唸雪茄不是甚麼SHE) 2014-05-31 12:26:00

延遲酸痛DOMS 在練完的第48個小時會達到高峰

作者: Alfie24 (阿飛) 2014-05-31 12:28:00

有辦法避免嗎? 越接近每天的運動時間越痛實在...

作者: Jsin (Jsin) 2014-05-31 12:44:00

所以才要排不同部位啊搜doms / 延遲痠痛會有減輕的方法

作者: wusalt (鹵咸) 2014-05-31 15:43:00

久了怎麼練都不酸了，悶

作者: WADE0616 (哇) 2014-05-31 17:50:00

真羨慕樓上練完腿到第三天還是痛到不行

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-05-31 18:03:00

怎麼練都還是會痠，但痠太久也不好，影響效率

作者: coolchife (新店"廢"德勒) 2014-06-02 22:33:00

有前輩可以分享一下練胸後的酸痛期怎麼洗腋下跟擦屁股

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