我是男生，體脂肪29%，體重約93公斤，
我想挑個2~3項可以消耗比較多卡路里的活動，
來當我減肥瘦身的有氧課程。
想問一下一些健身房常見的有氧課程，
這些課程通常都是一堂1小時，飛輪課是50分鐘，
(1)BodyCombat 戰鬥有氧
(2)BodyPump 槓鈴有氧
(3)BodyStep 踏板有氧
(4)飛輪有氧
(5)X55
(6)Total Body Sculpt 全方位雕塑
1.請問這些課程大約可以消耗多少卡路里?
2.關於BodyStep跟X55這個在踏板上做活動的，
會不會很傷大腿?
3.關於BodyPump，槓片加重的話，
在身體可以接受的範圍內，
燃燒脂肪會加快嗎?
4.關於全方位雕塑這門，好像很少見，
不知道有無版友有上過?!
5.另外飛輪號稱卡路里殺手?!
是比其他的有氧課能燃燒更多卡路里嗎?
一些問題，也請熱心的版友給我答案，謝謝大家。