Planche push up也算是Street workout/Calisthenics比較中階的
對一般人來說最難的就是Planche
網路上有不少教學影片 以下三個是我覺得不錯的
https://www.youtube.com/watch?v=lsr7dH1N1Oo
https://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k
https://www.youtube.com/watch?v=iKipsuYDGao
大體上來說你可以先熟練pseudo planche (影片同樣姿勢只是腳尖碰地)
同時從面牆倒立及雙手撐體開始練習Planche (無止盡的練習)
別老是想著要加強哪一塊肌肉去練他
Calisthenics是全身肌群的運動(包括大小肌群及核心)
practice, practice, practice
附上其他Calisthenics push up進階變化
https://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4
※ 引述《acespeed (xXx)》之銘言：
: https://www.youtube.com/watch?v=7qoimP3fmhE
: 請問一下版友
: 想學會這種伏地挺身
: 應該練哪些肌群呢?
: 或者該怎麼練習?
: 謝謝