想請問台北地區
有無適合銀髮族的健身教室
對象約60歲上下 不只一位
基本上都還四肢健康靈活
大型連鎖健身房教練的學識似乎不太齊
復健診所物理治療所開的皮拉提斯班強度又太低
小弟的需求如下
1. 預防運動傷害 延緩肌肉關節老化
所以我需要找資訊有在更新吸收的
免得找個教練結果狂操仰臥起坐= =
還有加強核心肌及臀中肌或肩旋轉肌群 放鬆筋膜等等
重要可預防傷害卻又常被忽略的訓練
2. 降低體脂肪 增加肌肉量
恩，盡量不要碰到槓鈴之類的
希望能簡易徒手訓練
或小形器材
未來能在家做 對老人家也較無危險性
3. 訓練的同時 含教育觀念洗腦
其中一個連跪姿伏地挺身都吃力
卻說＂我不想變太壯＂
另一個是認為肌肉不練會轉脂肪
老人家不擅用網路 常這樣刻板= =
雖然小弟也常在update
但還是怕有未知的知識結果讓長輩受傷
要講學理的東西也講得模糊 無說服力
所以想尋求專業
小弟知道現在專業的個人健身教室越來越多
但不少似乎是朝競技項目 科學化功能性訓練發展
想找有無適合銀髮族的？
謝謝
作者:
iscpupu (璞)
2014-06-06 08:15:00你是要到府服務還是在健身房上課
作者:
Mancer (human capacity)
2014-06-06 10:04:00這個專業！應該是未來的重要趨勢阿
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