各位 小弟接觸健身大約是快一年
身高170 體重63
但一直有個疑惑的問題
就是小弟的體脂率大約是10%上下 附上inbody測量圖
http://ppt.cc/sviT http://ppt.cc/T-28
但卻有一個凸肚 感覺肚子上面脂肪很多 理論上10%的體脂腹肌應該是很明顯吧!?
我有個朋友體脂也大約是10%左右 他的卻是塊塊分明
我的上面卻感覺一層油 .... 肚子感覺體脂佔了5%一樣....
尤其是放鬆的時候整個肚子還是凸起
像這樣 (未充血)
放鬆http://ppt.cc/4iAd
用力http://ppt.cc/RqXF
最近有積極的再訓練高強度的間歇有氧
小弟不是很喜歡跑步 心跳大約都在170~180 持續10分鐘
PS 以前吃東西很快 很喜歡把肚子吃到爆掉...年輕不懂事 感覺能吃就是福
胃也可能從那時候就被我撐大??
不知道是小弟的胖子體脂還是太高 還是有甚麼骨盆前傾的問題
還請各位大大 幫我解惑一下....非常感謝

1.機器不夠準 2.肌肉量太少

10%好強哦

能吃本來就是福

內臟脂肪...

1腸胃脹氣2骨盆前傾3肌肉量不夠核心不夠力 脊椎沒拉開

這看起來真的不像10%

感覺不只10% XD

我覺得機器錯誤吧 你整體跟我18~19%的時候差不多耶

inbody誤差有那麼高嗎

脂肪都在肚子吧 我也覺得不只10%耶@@

有句話說,脂肪不降,就只是在脂肪裡面練出強壯的腹肌而已所以不管是五樓的1,2 或是4內臟下垂,都是肌肉裡面的問題所以肌肉量夠多,體脂夠低,就能在凸凸的肚子上練出腹肌XD

脫衣服看絕對比機器準.....你起碼快20%

一次在松山運動中心 一次在伊士邦 都是10%@@ 在附上小第 兩張照片 http://ppt.cc/d34e http://ppt.cc/85cN肚子很詭異 有時大的誇張 有時又可以有腹肌...

第二張可能是練完充血 第一張才是平時吧?

數字只是一個迷思，不要太執著在那邊

看起來是體架的問題,你站姿很像會歪一邊可能是脊椎側彎或骨盆外翻,造成你內臟移位所以那不是肥肉,只是你都會不自然挺肚子而以

請問一下不自然挺肚子 該怎麼辦

脊椎突出好像也沒辦法看出有練腹肌...因為我就是

也覺得約18%左右

15~17起跳

這樣應該有15%耶

個人認為 一開始照片17以上 後來補的照片15

我也20% ..可是我比你瘦 問號..

練腹肌縮小腹也許能減少突出