[心得] 重訓三個月的紀錄(有圖慎入 radisu870114 PTT批踢踢實業坊

[心得] 重訓三個月的紀錄(有圖慎入

作者: radisu870114 (清泉) 2014-06-12 19:26:20

連結是小弟弱弱身材照
希望版上各位版友能給小弟一點建議
比如：胸還太弱能夠如何改善..等等
能夠鞭策自己持續進步
照相技術不好請多包含~
身高：１６８cm
體重：５８.１kg
年齡：２２yr
另附上學校儀器量的身體數據
若有遺漏的資訊請告知
http://imgur.com/ZyWpcoH
http://imgur.com/uB6xaLp
http://imgur.com/UXbeAZe
http://imgur.com/RlZ1Z2J
http://imgur.com/U1ivkbt
http://imgur.com/WCT9m4b
http://imgur.com/0ubEjiF <

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-12 19:39:00

好強喔

作者: pirun (小皮) 2014-06-12 19:54:00

卓神都出手了沒辦法好強喔

作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 20:04:00

為什麼基代會沒什麼變化阿?

作者: radisu870114 (清泉) 2014-06-12 20:08:00

基代數值沒有明顯上升其實困擾我很久了><最近一次肌肉量測出來是48.1kg我是否該去專門量身體指數的地方量呢? Ex:康是美

作者: waynelee (Wayne Lee) 2014-06-12 20:39:00

好猛喔..我減肥四個月還沒瘦下去..

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-12 20:49:00

肌肉量好多，48/58…

作者: lim10337 (Shane) 2014-06-12 21:04:00

相機很差但練得很好!

作者: robert20446 (小武哥哥) 2014-06-12 21:19:00

可以問一下基代怎麼那麼低？

作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 21:21:00

我也覺得基代好低......

作者: dirk00563 (阿陽) 2014-06-12 21:29:00

基代頗低說

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-12 22:20:00

我是crunch+抬腿+plank 有教練說還蠻正統(?)的

作者: ohliving (啊~) 2014-06-12 22:24:00

一個月體脂竟然降這麼多順便問15%>>11%要多少時間算正常

作者: radisu870114 (清泉) 2014-06-12 22:50:00

謝謝rabbit大的專業意見~

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-12 23:06:00

嗚嗚不敢當我是嫩嫩新手而已<(_ _)>

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-12 23:26:00

現在比較多量骨骼肌比例三個月降那麼多蠻厲害的都吃什麼啊

作者: h62203 (右右左左) 2014-06-13 05:43:00

你的字好漂亮=.=.....羨慕

作者: radisu870114 (清泉) 2014-06-13 09:14:00

h大過獎了 :)

作者: cheng135 (ya) 2014-06-13 11:22:00

飲食這樣的話體脂可以穩定的降好強我降到一個地方就瓶頸了

作者: Aratuki (Felix) 2014-06-14 00:58:00

我覺得練得很好啊！

作者: RealGarden (魯蛇16號) 2014-06-14 03:15:00

三個月這樣好強，想問生活作息是否正常?早睡早起睡足夠

作者: radisu870114 (清泉) 2014-06-14 06:56:00

大概都1.2點睡睡6個小時不過有幾天作息會比較不正長...

繼續閱讀

[問題] 為什麼這個版要叫做MuscleBeach啊?athpro700 [問題] 請問肌酸的副作用...?archzxc [閒聊] 網上看到的實驗wiloveyou [問卷]影響使用行動健康管理APP的行為意圖調查 gary10511 [閒聊] 吃什麼，好練肌肉anglec681 [問題] World Gym 三重店evilbubble [徵求] 世界台南區報價 chris007241 [心得] 相見恨晚的健身路jason461141 [問題] 延遲性痠痛沒出現ctx705f [徵求]MuscleTech NeuroCore Mvivi