如題
公司有德國佬是全素主義者
但二頭肌卻非常明顯
身高180左右
身材卻很像國外標準男模
整天看他只吃紫高麗菜配水果而已
就算勤練 但他的蛋白質要從哪裡攝取
有人能解惑嗎
吃素的不能吃乳清跟雞蛋吧 應該是大豆蛋白這種的有專門在賣吃素重訓用的大豆蛋白粉
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-06-16 22:44:00去問大象
作者: tatabella (tatabella) 2014-06-16 22:49:00
直接問本人最快
作者:
orznge (歡雅)
2014-06-16 22:53:00可以問他阿.. 問到再告訴我～
作者:
qq320 (QQ糖)
2014-06-16 22:59:00我有認識在做重訓的加拿大人 也是吃素 但一樣有喝乳清
作者:
qq320 (QQ糖)
2014-06-16 23:00:00其餘三餐就豆漿加麥片和水果 可能吃素還是得看個人原因吧宗教或是家庭因素什麼的 個人認知不同也有差 (他說他不吃塊
作者:
qq320 (QQ糖)
2014-06-16 23:01:00肉 但乳清對他OK)
能否喝乳清要看他吃什麼素，蛋奶素者應該可以喝乳清公司就有個同事信佛的，吃蛋奶不吃五辛
健身房的飛輪教練饅頭,據說也吃素,狂教飛輪和pump都是有氧,奇怪都不會消風,我看他FB食物都是菜和飯
作者: jimshop095 2014-06-17 00:02:00
吃素可以多吃什麼 才能夠長肌肉（可吃蛋奶）
作者:
NYUSTGod (風大雨大雲科大)
2014-06-17 00:06:00外國素有很多種 有的是吃白肉不吃紅肉
Soy protein, Hemp protein, Pea protein, Vegan protein不要忘記自然界的草食動物很多都是比肉食動物巨大的.
作者:
lelu (樂路)
2014-06-17 05:28:00說不定人家成年前不吃素
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-17 07:16:00大豆多吃一些
...誰跟你說素食沒有蛋白質的?.= ="現在很多Vegan健身者,腕力界傳奇Alexey Voevoda也是
正常食物也有蛋白阿..只是沒特定種類那麼多而且一堆素火腿 素腸 素雞都是大豆做的..
純素的話你可能要吃很多種顏色的蔬果,還有豆類要吃更多印象中大豆蛋白的使用百分比相對較低,所以得以量取勝有些重要的維生素,肉類裡面很豐富,蔬菜則相對少 但有色蔬菜水果中依舊可以攝取到,可以多多利用PS: 有色是指非綠色 綠色蔬果較常吃到所以應該不用太操心相關營養素攝取不到我夏天的飲食菜單就是一半的時間吃奶蛋素
作者: peoplefu5566 (舞舞溜溜) 2014-06-17 19:47:00
用英文去查可能比較多資料 蠻多街頭健身選手是吃素健美先生有 但好像比較少
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-17 21:23:00我記得有位藝人是吃素 體格也很壯
作者:
iq1000x (台串彭于晏)
2014-06-17 22:11:00植物性蛋白質
作者: cyp12191219 2014-06-18 00:34:00
張耀揚啊,他吃素，你覺得應該是還可以吧。
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-18 07:14:00那位好像是台灣藝人..
作者:
ejo0912 (kjlkj)
2014-06-18 12:43:00他可能一天要花好幾個小時進食，吃大量紫高麗菜
作者:
nero6 (台灣開普敦)
2014-06-21 17:00:00我目前算吃素練，還比過去吃葷進步！課表和訓練應該有影響有比過去認真(但還是小嫩嫩 只是超容易飽和餓但要注意的是素食如果不是自己弄都超油 體重也增加不少而且要對美食敏感度低才能接受變化少的菜單吃素練初期感覺恢復慢一些，但習慣就還好，問題只是外食不便
作者:
faway ( )
2014-06-26 12:47:00五樓我看成CNC 想說是要躺在車床上讓刀子車出腹肌線條