前陣子看到這網頁，
七分鐘運動，
1.開合跳
2.無影凳
3.扶地挺身
4.仰?起坐
5.踏凳
6.深蹲
7.三頭肌撐體
8.棒式
9.原地提膝踏步
10.弓步
11.掌上壓後轉身
12.側棒式
聽說效果很好，
有人嘗試過嗎?
網友說一週五次，
一天三次，
第一個月減了20磅!
http://blog.finely.me/2014/04/28/7-minutes-workout/
累=有效？不如去玩國軍Online......抱歉，如果你是要有氧減脂訓練心肺...那就另當別論
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-19 16:03:00這種“有效”後沒多久，也該去找物理治療師了！
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-06-19 16:43:00又是聽說的...
作者:
laukun (崛起)
2014-06-19 16:50:00去搜尋Tabata 我覺最操的是 站立->伏地撐體->往上跳 這動作這個動作 每組跳8下(約20秒) 休息10秒 連續跳8組 (總共64)新手保證你癱在地上 爬不起來 但是降脂效果很顯著一週做2-3次就夠了 因為大腿極酸 也要休息
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-19 17:11:00樓上說的是burpees吧！
作者:
sula748 (Alex)
2014-06-19 17:56:00右轉Fitness
作者:
NYUSTGod (風大雨大雲科大)
2014-06-19 23:47:00沒基本 能做完大概要花70分鐘 而不是7分鐘
作者: dio112400 2014-06-20 01:05:00
這個要有滿強的基礎才能七分鐘做完
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-06-20 10:05:00burpee很有fu
作者: Jsin (Jsin) 2014-06-20 16:17:00
搜p4p 各種跳操還有解剖人形示範 完美
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-06-20 21:48:00我想不出來哪個動態的動作比burpee操了...
樓上有的，就是~~剝皮加單槓!! 結果還是剝皮(剝皮跳起來-->抓住槓-->暴力上)
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-06-20 23:21:00=.=就是再加個手的動作嘛！我有看過有人剝皮跳得跳是抬膝碰胸部的跳法不過跟全力往跳應該都很累，只是不同的肌群