[討論]7-Minute Workout? peggg327 PTT批踢踢實業坊

[討論]7-Minute Workout?

作者: peggg327 2014-06-19 16:00:37

前陣子看到這網頁，
七分鐘運動，
1.開合跳
2.無影凳
3.扶地挺身
4.仰?起坐
5.踏凳
6.深蹲
7.三頭肌撐體
8.棒式
9.原地提膝踏步
10.弓步
11.掌上壓後轉身
12.側棒式
聽說效果很好，
有人嘗試過嗎?
網友說一週五次，
一天三次，
第一個月減了20磅!
http://blog.finely.me/2014/04/28/7-minutes-workout/

作者: ChinaDogman (支那狗人>.^) 2014-06-19 16:01:00

累=有效？不如去玩國軍Online......抱歉，如果你是要有氧減脂訓練心肺...那就另當別論

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-06-19 16:03:00

這種“有效”後沒多久，也該去找物理治療師了！

作者: zealeliot (努力奮鬥救身材) 2014-06-19 16:03:00

要做三~四次比較有效

作者: qk8121718 (阿賀) 2014-06-19 16:07:00

你這沒基礎做起來會累爆

作者: a09410045 (MONSTER) 2014-06-19 16:17:00

暑假到了

作者: surf1979 (Wayne) 2014-06-19 16:43:00

又是聽說的...

作者: laukun (崛起) 2014-06-19 16:50:00

去搜尋Tabata 我覺最操的是站立->伏地撐體->往上跳這動作這個動作每組跳8下(約20秒) 休息10秒連續跳8組 (總共64)新手保證你癱在地上爬不起來但是降脂效果很顯著一週做2-3次就夠了因為大腿極酸也要休息

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-06-19 17:11:00

樓上說的是burpees吧！

作者: sula748 (Alex) 2014-06-19 17:56:00

右轉Fitness

作者: zealeliot (努力奮鬥救身材) 2014-06-19 17:58:00

burpee操真的很累，會有升天感~

作者: NYUSTGod (風大雨大雲科大) 2014-06-19 23:47:00

沒基本能做完大概要花70分鐘而不是7分鐘

作者: dio112400 2014-06-20 01:05:00

這個要有滿強的基礎才能七分鐘做完

作者: chung423 (I'm a boy today) 2014-06-20 10:05:00

burpee很有fu

作者: Jsin (Jsin) 2014-06-20 16:17:00

搜p4p 各種跳操還有解剖人形示範完美

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-06-20 21:48:00

我想不出來哪個動態的動作比burpee操了...

作者: aataipei (路人) 2014-06-20 22:00:00

樓上有的，就是~~剝皮加單槓!! 結果還是剝皮(剝皮跳起來-->抓住槓-->暴力上)

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-06-20 23:21:00

=.=就是再加個手的動作嘛！我有看過有人剝皮跳得跳是抬膝碰胸部的跳法不過跟全力往跳應該都很累，只是不同的肌群

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