[問題] 關於核心肌群練法 xman1 PTT批踢踢實業坊

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-06-29 22:48:31

各位大大好
關於核心肌群看了很多種練法
發現核心肌群好像跟其他肌肉的練法不太一樣
例如:握推深蹲划船幾乎都是慢慢得加重
雖然也常常看到有人拿槓片做仰臥起坐或是羅馬椅
但看很多人都是加增難度(例如:腳放在TRX上做棒式)
感覺核心肌群是比較特殊的肌肉
請問各位大大核心肌群該怎麼練? 還是不用練?

作者: commerce 2014-06-29 23:12:00

我都用Overhead Squat來練核心ㄟ

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-06-29 23:40:00

不是直接練核心？

作者: howard21201 (阿土) 2014-06-30 00:01:00

Overhead Squat太兇猛了

作者: commerce 2014-06-30 00:18:00

OHS從空槓開始練應該OK的不過一定要有Power Rack

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-06-30 01:25:00

這NSCA GUIDELINES 有好幾頁

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-06-30 08:00:00

健身房沒power rack 而且不懂為何這樣練><

作者: commerce 2014-06-30 09:40:00

實際做一次就知道了昨天舉到80 核心整個在抖說明了OHS與核心的關連性

作者: surf1979 (Wayne) 2014-06-30 09:45:00

核心肌群是增加穩定度,要花時間練練,對於其他訓練有幫助

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-30 10:07:00

好強喔，我60-70勉強

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-06-30 11:09:00

要直接練核心嗎？還是練其他動作就算有練到那側腹勒？

作者: surf1979 (Wayne) 2014-06-30 11:11:00

有多的時間就單獨練核心~

作者: commerce 2014-06-30 12:06:00

作弊的啦我用窄握可以做比較重

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-06-30 21:44:00

我今天第一次練OHS空槓我就超有感的@@核心太弱了我

作者: sula748 (Alex) 2014-07-01 07:29:00

核心是練軀幹穩定不用想要變大哪個肌肉

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-01 10:00:00

肌力呢感覺舉重選手核心肌力很大

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