作者:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-06-29 22:48:31各位大大好
關於核心肌群看了很多種練法
發現核心肌群好像跟其他肌肉的練法不太一樣
例如:握推 深蹲 划船幾乎都是慢慢得加重
雖然也常常看到有人拿槓片做仰臥起坐或是羅馬椅
但看很多人都是加增難度(例如:腳放在TRX上做棒式)
感覺核心肌群是比較特殊的肌肉
請問各位大大 核心肌群該怎麼練? 還是不用練?
作者:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-06-29 23:40:00不是直接練核心？
OHS從空槓開始練 應該OK的 不過一定要有Power Rack
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-06-30 01:25:00這NSCA GUIDELINES 有好幾頁
作者:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-06-30 08:00:00健身房沒power rack 而且不懂為何這樣練><
實際做一次就知道了昨天舉到80 核心整個在抖 說明了OHS與核心的關連性
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-06-30 09:45:00核心肌群是增加穩定度,要花時間練練,對於其他訓練有幫助
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-30 10:07:00好強喔，我60-70勉強
作者:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-06-30 11:09:00要直接練核心嗎？ 還是練其他動作就算有練到 那側腹勒？
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-06-30 11:11:00有多的時間就單獨練核心~
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-06-30 21:44:00我今天第一次練OHS空槓我就超有感的@@核心太弱了我
作者:
sula748 (Alex)
2014-07-01 07:29:00核心是練軀幹穩定 不用想要變大哪個肌肉
作者:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-07-01 10:00:00肌力呢 感覺舉重選手 核心肌力很大