作者:
himibo (himibo)
2014-07-09 21:56:51請問各位版友~
我想練出手臂的肌肉線條還有腹肌，
但無法上健身房，
所以想問大家有什麼方法是在家可以用的，
能夠順利練出線條~
感謝!!!!!
自己平常的訓練就伏地挺身 單槓（公園） 仰臥起坐 最後再跑步（減脂） 以上沒有一次全部做完是分開做的
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-07-09 22:50:00看看樓上那篇快被推爆的家庭主婦文…
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-07-09 23:06:00學家庭主婦
推薦你找YOUTUBE bbetterjoe和電腦人 我也是新手~
作者: sp001164 2014-07-10 01:52:00
推一樓的說法！
作者:
haoguy (uu)
2014-07-10 02:32:00伏地挺身 啞鈴彎舉,肩上推舉,立姿側平舉,俯立側平舉,硬舉單槓 滾輪 懸垂舉腿 深蹲 跑步其實一樓就可以了
作者: a203920 2014-07-10 06:51:00
推一樓
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2014-07-10 09:44:00請google"囚徒健身"
作者:
teddy72 ( )
2014-07-10 18:48:00找家庭主婦XD
作者:
way5978 (way)
2014-07-11 12:10:00生一個小孩XD
作者: NIKO7516 (尼克DOG) 2014-07-13 19:34:00
抱小孩練二頭雞XD