幾年前..健身喜歡拼大重量
練完常常感覺關節痛痛的
效果其實也沒很明顯
為了保護身體 我必須改變練法
去年開始 我訓練時強調感受度跟離心收縮
重量用的是以前的70%左右 就練到手發抖
但進步速度也相當緩慢
請問有人用輕重量就練得很大隻嗎
EX: 體重90kg 臥推75kg 蹲舉100kg 二頭單手15kg
跟大家一樣 理想是Lazar Angelov XD

70%應該很難大到哪去吧!至少我沒有感受到...不過我是女生

我認為肌肉有足夠的刺激度加上計算蛋白質的補充..可以

Lazar應該打藥才有機會

多輕算很輕？ 多大隻算大隻？

Lazar那個不是大不大隻的問題，而是肉量多+體脂低的極端

唉，蠻無言的大重量迷思～

講是這樣講，可健身房一堆人在拼重量

說實在的就是虛榮心~

不是每個人都是去健身房做功課交作業的，有些人是去發洩的拚大重量對發洩壓力很有幫助，通常這種人也不會按表操課的什麼動作精準.感受肌肉.做幾歇幾.離心收縮.金字塔不塔他們沒這麼在乎，他們比較想發洩、而非修行

機器還OK,我看過不少次free way 落槓的...

我認為體重90kg,臥推75kg,二頭單手15kg不算輕重量了所以重量輕重,還蠻主觀的吧...

每個人目的不同囉 說大重量就是虛榮也不對吧

當然不完全對,但是看到槓片很大很厚還是會吸引人看

肌肥大重點是在RM 還是重量?? 看越多搞的自己越亂

RM和重量是綁死的吧

XX大精闢分析R 別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿

二頭單手15kg是熱身用的吧 不如打西斯龍還有效的多

拿沒很重練 卻能很大隻 會被質疑有用der

二頭單手15KG熱身？......反串嗎？

當然有.這和有沒有人一天只唸一小時書就可以考前三名一樣但大部份人還是練多重就多大隻,當然營養也要同等跟上

不同體質, 照同樣的方法不見得有用, 有人形容那喝水都會胖的體質,叫那些竹竿體質去喝看看會不會胖? 如果那些練很輕卻很大隻的人, 通常練重一點, 就會更大隻!

握推75KG算很輕喔?

樓上要看體重呀~原PO 90kg唷

體重90公斤，臥推75KG，真的算輕的，我70公斤，臥推基本70

我倒是看過一個老外弟弟練很重,卻很小隻,目測178/?? 體脂6~9%有時他穿壓力衣來,簡直就是人體肌肉模型,每塊輪廓都很明顯以一般人的size來看我猜大概60公斤,但他那肌肉,可能是67~70吧