是這樣的
目前做的重量是單邊30磅8RM
大約是三個月前從25磅升上來的
上個禮拜
正要開始做飛鳥而將啞鈴移到兩側的時候
突然左手臂整個沒有力氣
然後就一直往下掉
直到我將啞鈴整個放掉
後來就發現肩膀受傷了
休息了一個禮拜單純只做減脂
期間肩膀在某個角度時完全無法出力
(例如轉瓶蓋，蓋蓋子)
請問有人也有這種經驗嗎?
是哪種錯誤的姿勢才會造成這個問題?
例如手臂跟肩膀外角小於180度?
或是手肘低於身體水平線太多?
很怕在上舉時出現這個情形...
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-13 22:38:00suspected biceps tendinitis or others...去看醫生吧
作者:
wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)
2014-07-13 22:41:00supraspinatus tear? 去看醫生吧
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-13 22:50:00
去被醫生看吧
可是已經好咧 可以正常出力了 不過保險起見打算七月專心減脂 主要是想知道原因 避免再次發生
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-14 09:49:00若是肩膀受傷沒這麼快好吧~正常出力與負重是不一樣的
也是 目前只是不會痛 所以打算先減脂就好 可是在家只能做啞鈴飛鳥
作者:
Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
2014-07-15 00:45:00啞鈴飛鳥喔 重量要輕很多
是喔... 可是我看教學有人拿更重的耶 還是應該改成啞鈴臥推呢?因為25磅要做十五下左右 有點太花時間
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-15 10:44:00飛鳥不用太重,主要是刺激度,不然肩膀手肘承受過多壓力個人認為飛鳥接在推的動作之後..可以改為這樣試試,我的認知是飛鳥是修線條~