作者:
kuroda (hiroshi)
2014-07-12 04:22:06原文恕刪
我182cm/100kg
這幾天無修圖的照片大概是這個狀況
http://ppt.cc/IA3e
二頭單手就是剛好舉15kg XD
http://ppt.cc/GIO8
然後手臂大約是這個圍度
可能體脂肪占了不少比例
然後腿 練完增強式訓練+兩組180kg大重量後
接著蹲100kg 6組德國壯漢法
http://ppt.cc/J~52 想模仿聖杯的感覺XD
http://ppt.cc/sAeP 近一點照
http://ppt.cc/hURb 側面屁股來一張
我覺得離心收縮 與 大重量各有利弊
前面很多高手分享我就不獻醜了
只是多一個主要採用輕重量練訓練又不會太小隻的結果給大家參考
偷渡一下 第一張圖站在我旁邊的那位白色T-shirt學生的成果圖XD
http://ppt.cc/mAtd (其實圖中三個都是我的學生....)
附個小八卦好了
上個月剛比完的亞洲盃健美
70kg國手和49公斤以下的女性金牌選手
都蠻常在我教學的健身房練習
而訓練重量都不會太輕 最大重量都比我重 男女都是...
但雖然他們的動作在板上看來一定不及格
且常常借力去推動或拉動 但好像真的有一些那麼樣的效果
不過男國手全身上下也一堆傷倒是真的XD 女國手我不知..
前天在幫男國手筋膜按摩放鬆時 全身上下的肌肉緊到不行
我100kg體重也要也要全身重量壓上去 才能稍微幫他身上的肌肉壓開
他身上的運動傷害應該或多或少跟肌肉過度緊繃有相關
建議大家不論輕重量或大重量都要記得伸展按摩~
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-07-12 07:32:00請問體脂大概多少呢
作者:
toofat (å—勢角野郎哥)
2014-07-12 08:18:00身材好優@@
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2014-07-12 08:20:00推
作者: cpc0908 2014-07-12 08:30:00
田哥推~好身材!
補一個八卦 田哥女神是惡魔旗下的 老闆是大藥頭 你懂的~
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2014-07-12 12:24:00他們如果用借力的方式推 不會影響你的教學嗎?"阿奇怪 國手那樣推都那麼壯又那麼強" 之類的
作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-12 13:03:00
壯士!!!!
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-07-12 13:06:00推唷~按摩伸展遠離筋膜炎殘害
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-12 13:16:00好強喔
作者:
TiauEX (跳)
2014-07-12 14:42:00聖杯真的太靠北了xd
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-07-12 15:36:00
腿~那個腿~~好威阿
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-07-12 20:29:00這八卦是甚麼意思?田哥跟女神是夫妻都是惡魔的，不懂在說啥
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-12 20:32:00
八卦就是老闆是大藥頭XDD 其實科學化訓練聯大專杯都普及都已經不是什麼八卦了
練的好就是有用，這種想法真的很糟。不過對沒用的，這算是另類的肯定啦…
作者:
iscpupu (璞)
2014-07-12 22:11:00樓上換個角度說，有用練的好也不稀奇
作者:
big3yen (大三元)
2014-07-13 00:21:00推
作者:
c04 ( )
2014-07-13 09:13:00大專盃是有點誇張 不就連自然訓練都沒超過三年就開始????
有人訓練的第一天就開始用摟檯面上比較強的有用的比比皆是
作者: blc1101 (Grace) 2014-07-13 10:51:00
驚人的屁股！
作者:
c04 ( )
2014-07-13 17:14:00我堅持了十幾年的自然健美了耶/..........
作者:
oh1yes (青蛙哥哥)
2014-07-13 18:37:00c04真的有在看大專杯嗎?? 看不出某些人怪怪的嗎??
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-13 19:09:00大專杯超強欸，一年就變超大隻，好強喔
作者:
fang612 (小村)
2014-07-13 20:28:00真的是一個很棒的教練！必推！
作者: shaunlin 2014-07-13 23:47:00
原來是田哥，我是問你怎麼練的工作人員！壯翻了超帥
作者:
c04 ( )
2014-07-13 23:52:00我說的誇張是一堆人 練沒幾年就用藥沒有藥物你剩下什麼?
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-07-14 00:34:00大專先生這一年肯定是進了時光精神屋，進步無敵神速！
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-14 00:44:00
雖然我也覺得大專杯就在用是挺沒意思的不過只要用了不遮遮掩掩的騙說自己沒用的話倒無所謂
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-07-14 00:52:00私底下可以不遮遮掩掩聊用藥，但是沒人會主動公開說有用吧用藥不惹人厭的點，是就算你不認識他，也要聽他說有用才算?還是你跟他很熟，他跟你講有用但對外都說沒用，也會惹人厭?或是你跟他很熟，但除了藥友之外，他對誰都打死說沒用這種?每次聽到不要遮遮掩掩或是用了說沒用,就想知道是用哪種標準是要公開到讓所有陌生人都知道才算,還是熟到能開口問才算?
大專先生是金龍徒弟 金龍是惡魔選手 惡魔老闆是藥頭...
作者:
ebina (ebina)
2014-07-14 11:36:00樓上的描述有港漫風格 XD
一句話，有人問有沒有用乳清，你會用交情判斷要不要說真話嗎？如果覺得認可為何要遮遮掩掩如果態度是:我就是有用，不爽也去用看有沒有比我強，這態度雖然小囂張但我覺得可以接受XD如果有用又不承認，還反唇相譏說是不認真才練不起來，就很難認同了
作者: budsolid 2014-07-14 14:01:00
因為老闆所以就說田哥有使用科學練法是否太主觀?
田哥光看一年四季狀態都維持成那樣就覺得飲食一定下很大苦工,有用的話通常都會+5kg以上 off的時後, 多到10kg也也很正常, 自然的話比較不可能短期爆衝,大家看到田哥堅強的肌肉盔甲下,累積了至少15年的訓練歲月,有沒有用我認為我們無從置喙,大家還是少說多練吧
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2014-07-14 15:02:00有用就明說我覺得沒差 這不就跟整型一樣 別人沒那麼好騙沒必要騙自已又騙別人 自然健身極限在哪70 80年代都定型了要說比以前的人強? 我是不覺得那些用藥的基因是有比古早Mr.O強啦 人家練一輩子也就那樣大隻 現在搞沒兩年就好大隻人家要騙我 看在對方肯演戲的份的上我就哈哈哈回應
作者:
Carmelo (Melo)
2014-07-14 15:56:002魔爆莖丸算不算用? Test Booster算不算?
作者:
KISTOOPT1 (no bass no live)
2014-07-14 19:14:00田哥有練到15年？ 我怎摸記得他臉書說自己訓練時間不長
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-07-14 19:42:00田哥的確練了十幾年了！
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-07-14 19:57:00田哥20多歲練的身材就很猛了>///<
田哥剛過45歲生日，你說他練多久。。體態很穩定，也不像其他選手狂衝量級雖然老闆是丹尼爾，但自然程度應該高過很多檯面選手他在丹尼爾臉書上說這兩年有用生化科技，應該是年紀大
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-07-15 10:20:00提個無關的... 有誰能告訴我原文哪裡出現田哥嗎 = =?不是很重要, 純屬好奇......
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-07-15 11:10:00喔喔! 瞭了感恩XD 之前常在中正看到田哥夫妻XD
作者:
KISTOOPT1 (no bass no live)
2014-07-15 11:57:00那應該是我記錯 可能是在說比賽經歷之類的