原文恕刪，
容小弟我發表一些淺見。
現今運動科學試圖用許多方法去統計訓練量、訓練強度，
而單純看重量、組數、次數其實並不夠精確，
以健美訓練來說我認為還有一大變因你要考量，
就是「肌肉受到張力的時間」。
舉例兩人同時在做臥推，
A： 100kg, 10RM, 3sets, 向心收縮1秒, 離心收縮1秒。
B： 100kg, 10RM, 3sets, 向心收縮2秒, 離心收縮3秒。
你單看重量兩者一樣，
但實際訓練量卻有非常大的落差，
如果在感受度一樣的情況下對於肌肉的刺激更是天壤之別！
所以別再有大重量的迷思了！
肌肉根本不知道你今天是抓幾公斤的啞鈴，
只要反覆次數是落在你要的區間內，
好好提升你的感受度和掌握肌肉受張力的時間，
你的訓練成效絕對能再更向上發展。