最近在exrx.net看到一個很有趣的統計圖表
能夠讓你大致了解以你的體重而言，你的1RM力量大約在哪個等級
等級共分為「未經訓練」、「初學者」、「中級」、「進階」、「菁英」
如有板友沒測過1RM重量
可先用1RM計算器推估1RM重量
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
以下將各個測量項目簡單整理
肩推：
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
臥推：
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
硬舉：
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html
深蹲：
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html
Power Clean：
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/CleanStandardsKg.html
Power Snatch：
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SnatchStandardsKg.html