[問題] 關於二頭的訓練... sohuanjin PTT批踢踢實業坊

作者: sohuanjin (劣者無能) 2014-07-11 21:09:28

每次用啞鈴斜板灣舉練二頭，
隔天酸的位置，都是在二頭肌的前面(手臂彎曲處前後位置)，
很少會酸在二頭肌的位置....
請問這是哪裡做錯了？
椅子的高低都有調整試過，結果還是一樣.......

作者: s411264 (stupid) 2014-07-11 21:16:00

我也有相同問題跪求解答

作者: GBBYY (GBBYY) 2014-07-11 21:28:00

作者: FallenWYN (banana man) 2014-07-11 21:42:00

之前的討論是說上臂的位置往後伸，所以不能用斜板惹

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-07-11 21:47:00

就跟別的動作組合吧

作者: steve1012 (steve) 2014-07-11 22:14:00

可以試試別的角度

作者: RyanBraun8 (RB8) 2014-07-11 22:37:00

作者: miner0802 (Mr.Miner) 2014-07-11 23:29:00

試試鐵克網裡的集中彎舉跟坐姿彎舉

作者: sohuanjin (劣者無能) 2014-07-12 00:27:00

所以用啞鈴斜板彎舉練二頭，無法克服這個問題嗎....？

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-07-12 01:09:00

結構上的問題怎樣都無法避免這個動作不建議

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