[問題] cable face pull X911098 PTT批踢踢實業坊

[問題] cable face pull

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2014-07-14 23:44:23

請問版上有人作這動作嘛？
參考如下：
https://www.youtube.com/watch?v=-ZjfmLNxXno
想請教
今天嘗試用輕重量並且放慢離心
做完一組後上斜方（肩膀到頸部這段）感到非常酸＆緊繃
不知是否正常？
另外這動作是否也可以訓練到斜方中段呢？
再請教
這動作背部是否依然全程夾緊肩膀下扣？

作者: acegikmp (阿超) 2014-07-14 23:48:00

這個動作做重對肩膀的壓力很大

作者: commerce 2014-07-14 23:55:00

正常這動作重量最好到12~15RM就好另外影片分腿不建議正常站就好

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