[問題] 重訓減脂效果 iamhappyQ PTT批踢踢實業坊

作者: iamhappyQ (___) 2014-07-19 10:33:54

請問一下
假設我每次重訓都會做個30~60分鐘左右 (包含做+組間休息的時間)
且維持心跳率>max心跳的60~70%
這樣跟持續慢跑30~60分鐘的減脂效果
(也是維持心跳率>max心跳的60~70%)
何者較明顯呢?
謝謝

作者: signm (sin) 2014-07-19 10:52:00

間歇比較有用

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-19 11:54:00

假設重訓強度夠強,重訓效果好

作者: sgps50103 (宇) 2014-07-19 13:30:00

說真的，很認真的重訓完再跑步一定超累，一般跑步無法比

作者: dirk00563 (阿陽) 2014-07-19 13:48:00

我覺得低強度有氧不能少欸…拿來讓身體休息

作者: jim31837 (....) 2014-07-19 19:11:00

重訓完接有養正解

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-07-19 20:12:00

高強度重訓你有辦法每天做嗎

作者: catyang (貓陽) 2014-07-19 20:40:00

如果上午重訓下午有氧這樣效果如何?

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-20 00:00:00

這沒有標準答案吧~自己要學習管理身體狀態,要看效率

作者: unionsavior (Crosis) 2014-07-20 00:39:00

有before跟after的照片更好判斷

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