→ kee32:光是肩膀膝蓋腳尖一直線我就想殺人了… 07/20 02:26
推 kee32:其他不想講太多，會被偷學走 07/20 02:55
推 kee32:負重再一直線試試看，送醫不要怪我，怪阿郎和這樣教的人 07/20 10:35
http://www.luciano.si/images/blog015_raziskava.pdf
這是一篇研究深蹲的論文，可以看一下 figure 1.的部分 (在第二頁)，
在動作(B)，「限制膝蓋不要超過腳尖」的情況下，
可以看到示範者確實是「肩膀膝蓋腳尖一直線」，
簡單來說，狼大的動作可是有論文背書的。
當然「膝蓋不要超過腳尖」並不是那麼的絕對，
對於某些人來說，深蹲時「膝蓋略為超過腳尖」，反而是比較適合的，
但這叫做有原則必有例外，你不能用例外來反駁原則。
因為對於絕大部分的人來說，如果你腳比例沒特別長、髖關節沒特別脆弱，
「膝蓋不要超過腳尖」的做法，會是一個相對安全的動作，
所以如果有教練這樣教，我並不覺得有啥問題。
再來回到狼大的說法：「肩膀膝蓋腳尖一直線」，
就「原則」上來說，這樣不只能避免膝蓋過度受力，
也「隱含」了下背打直、上身不要過度前傾的的概念，
一個教練這樣教，我並不覺得有啥問題，需要被講得這麼一無是處。
還有別戰我工讀生或粉絲啊，
在狼大剛出來，在板上常被推爆的時候，
我就已經在酸他，然後被劣文水桶好幾次了......
真要講的話，酸狼大我還是元老級的咧 >_<
※ 引述《ChinaDogman (支那狗人>.^)》之銘言：
: 由大專盃健美比賽冠軍
: 輔大金鋼狼親自示範深蹲教學
: 轉自：http://www.youtube.com/watch?v=lJNAivCuJP0
: 希望能在多拍一些不同系列教學
: 受益良多，謝謝

2003......

03的paper怎麼了嗎....

給推，板上喜歡跟風酸，但對錯要分明啊

你只看論文 沒看兩位女生示範動作 死守理論但在

"上身不要過度前傾" 這樣還不算過度嗎

本來就覺得狼大還不錯了，一堆眼紅的人在酸

安全愛，帳號換了又換，在板上亂了又亂，這樣很爽嗎？

論文後面practical application 不是說可以超過？

我也覺得指令沒錯但是示範動作的人有問題……

我覺得酸人 可能是男人的天性吧 如果挑到毛病或是提出一個質疑讓後面的人接著一起言詞霸凌 來求答案 這相當不可取 ...

還不錯? 深蹲還是早安動作都不清楚明瞭 搞笑賣乳居多祝福支持這個動作的早日練成您想要的目標!!

戰男女了

狼的可議之處很多，對事不對人比較好

重量加重上去應該就會知道肩膀膝蓋腳尖一直線的結果了

很多人就是見不得別人紅咩

屁股往上蹺 身體向前傾 是對的嗎??護航的能不能解釋一下??

沒關係，就讓他們跟著做吧，不要一邊護航一邊又不敢學之後有需要介紹醫生的話要講哦

看過這麼多室示範影片 還沒看過有哪個人是沒被批評的

原來是健身影片，我以為是鐵師玉玲瓏

沒負重的情況下，這姿勢沒什麼問題，而且更能幫助平衡。

他有教負重，姿勢一樣喔

覺得姿勢好怪…～"～？

他是在拍搞笑片啦!!!不需要認真

科科

用這種姿勢去做深蹲,我看腰椎會先爆掉

當蹲到大腿與地面平行的時候 腳尖膝蓋肩膀一直線是OK的她這個示範影片的問題在於 女生根本沒蹲下去 大腿沒跟地面平行 屁股都還翹翹的 身體就過度往前延伸 所以怎麼看動作都很怪https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI 比較影片

深蹲不止是要看腳尖,膝蓋位置.還要看臀部,跟胸的位置.

膝蓋沒超過腳尖，但腰椎哀號已成事實…