作者:
home6110 (TreeMan)
2014-07-20 09:41:13最近看到這本粗壯手臂
翻譯團隊是鐵克網
想問問有沒有人看過這本書了？
分享一下訓練心得
我自己目前訓練是用超級組
dips
二頭彎舉
滑輪（二頭 三頭）
窄手握推
w槓彎舉
就這幾個交替訓練
但效果似乎不顯著
不知道是時間不夠長 或是組數不夠？
前臂也挺瘦弱的，還請大大分享手臂訓練心得。感謝！
作者:
Jaydavid (曼巴與魯蛇)
2014-07-20 09:43:00我也想問這本 感覺還不錯 不知有沒有其他系列
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-20 10:13:00訓練了多久時間沒有分享一下
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-07-20 10:37:00粗手臂迷思比大重量迷思糟糕
作者:
iscpupu (璞)
2014-07-20 10:39:00最近練胸 練到手臂越來越粗
作者:
lim10337 (Shane)
2014-07-20 10:59:00手臂有這麼容易粗嗎? 怎麼常聽到有人說他練其他部位但手臂也很容易粗
作者:
home6110 (TreeMan)
2014-07-20 11:04:00我斷斷續續練了一年半，應該是不夠認真投入，握推80kg大約兩下。
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-20 11:11:00那二頭是幾吋?你想到幾吋?更正:是上臂
作者:
home6110 (TreeMan)
2014-07-20 11:14:00剛量13吋…想努力到15吋吧
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-07-20 11:17:00二頭彎舉改成正手試試看
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-20 11:19:00我想不用特別著重二三頭,練胸練背都會多少練到
作者:
home6110 (TreeMan)
2014-07-20 12:06:00嗯 繼續努力
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-20 12:38:00
基因也有關係
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-07-20 14:23:00請問這本值得購買嗎?雖然是鐵克出的，這本好嗎?
作者:
home6110 (TreeMan)
2014-07-20 16:23:00鐵克論壇很不錯呀，很好奇樓上說的“雖然”是鐵克出的是什麼意思XD。而且鐵克應該只是負責翻譯，不是作者。
二三頭嘛…不特別加入獨立訓練而練的好的例子也是有的可以參考大麥克與金龍前輩
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-07-20 18:43:00請問大麥克是在FB打這名字就找的到嗎?沒看到耶><
作者:
Iyar (Iyar)
2014-07-21 00:55:00大麥克 本名邱俊凱 樓上自己GOOGLE他本名吧
作者: leo600498 2014-07-21 10:21:00
昨天去誠品有翻了一下整本 理論可以翻翻
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-07-22 11:18:00
理論真的可以看一下，不過覺得只練手不ok
作者: thirtycm (thirtycm) 2014-07-25 22:32:00
這書滿薄的，176頁而已