※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1JoYTRJS ]
作者: sean3378 () 看板: FITNESS
標題: [閒聊] inbody220
時間: Sat Jul 19 16:07:52 2014
昨天量的inbody....
成份分類 量測值 正常範圍
身體總水重(L): 41.9 36.2~44
蛋白質重(kg): 11.5 9.6~11.8
礦物質重(kg): 3.89 3.31~4.09
體脂肪重(kg): 19.3 7.6~15.4
除脂體重:57.3kg
總體重:76.6
(礦物質係估算值)
肌肉/脂肪分析
體重:76.6 (高) 正常範圍:54.0~74.1
骨骼肌重:32.6 (正常) 正常範圍:27.1~33.5
體脂肪重:19.3 ( 高) 正常範圍:7.6~15.3
肥胖診斷
體質量指數:26.1 正常範圍:18.5~23
體脂肪率:25.1 正常範圍:10.0~20.0
腰臀圍比:0.9 正常範圍:0.8~0.9
體重控制方面
目標體重:67kg
體重控制 -9kg
脂肪控制 -9kg
肌肉控制 +0kg
健身評分:74分
基礎代謝率:1610仟卡
運動中心的教練給我的建議
肌肉量還可以~體脂肪過高
基礎代謝不夠..應該要1800以上才差不多
建議加強有氧部分 搭配一點重訓
以及增強肌耐力(我下半身肌耐力相當差..上半身倒是還可以)
不知道大家對小弟的體重控制怎麼看呢
可否給點建議
謝謝~~