雖然有點老生常談，而且是藥廠網站的文章
但還是覺得滿有參考價值的
原文網址：
http://www.abbott-nutrition.com.tw/glucerna/dcfl/ArticleDetail.aspx?uno=114
找個私人教練：和私人教練一起運動
多數的男、女演員，與專業運動員有什麼共同點嗎？
他們都有私人教練。即使你不是個專業運動員或有才華的演員，
你可能會想要雇個私人教練。
·你才剛開始或你已經停止你的健身計畫了嗎？
·你有正確地執行你運動計畫中的每一項活動嗎？
·你想將啞鈴或其他的運動器材加入你的運動計畫中嗎？
·你曾經受傷過嗎？
‧你需要一些好意圖、訊息完整的激勵嗎？
·你能夠在你的體能活動計畫上多花一些錢嗎？
如果以上的問題你都回答是的話，你也許會喜歡接受由私人教練爲你的健身計畫加把勁。
這篇文章提供你一些暗示，如果你正考慮要找個私人教練的話。
·它提供如何找到合適教練的小方法。
·它提供你一個意見關於你對私人教練該有的期待。
你應該不會在要花一大筆購買家用品、或雇個新的保姆、或聘用職員時不去做充分的調查
。尋找私人教練時，這樣做是合理的。它對你的健康、時間及財務都很重要。
優先的事情優先做
多數的健康及健身中心裡的私人教練都需要經過認證。然而，如果你要聘請獨立的私人教
練，那千萬要小心。所以，第一步也是最重要的一步，就是需確認教練已經認證過的！
但你想要找個專家 - 一個知道他或她自己在做什麼的人。你最好是跟一個已認證過的教
練、或取得運動科學學位的人、或從有名的運動及健身組織取得證照的人。
在你的空間裡
接受私人教練的訓練是個很舒服的經驗，因為他或她會進入你的私人空間。你也許會覺得
其他人進入你的空間會讓你多少有些不自在。
你的私人教練可能會經由碰觸你來引導你的動作，所以確定你覺得這樣是可以的。你可以
決定要聘請男性或女性教練。他或她應該有你喜歡的溝通風格（語言上與非語言上的溝通
）。如果私人教練說話的聲音講得太輕柔或太大聲、不能告訴你該做什麼動作，或不聽你
意見等，那這樣的教練並不能幫你太多忙（或甚至什麼忙都幫不上）。
在這個專案中
一個私人教練應該先從詢問你過去或現在的用藥狀況、受傷情況和疼痛的情形。他或她應
該評估你的健身程度及體能運動史。
你的教練甚至可能會評估你身體的組成，也就是，測定你的體重中有多少是脂肪量及肌肉
量。你的教練可能也會評估你的靈活度、肌肉強度、及有氧量（身體能維持體能活動一段
時間的能力）。最重要的是，要讓教練知道你的健身目標是什麼，因為教練會用這個訊息
來發展你專屬的運動計畫。
期待你的教練能以符合你的風格、個性與目標的方式訓練、教導、激勵你。有些人宣稱動
力最重要的事情之一且你可以從私人教練那裡獲得的。
帶著你的錢包然後走人
·如果你的教練在第一堂課就讓你舉重
（你應該以評估及討論你的目標來開始第一堂課。）
·如果你的教練一直沒有告訴你對你的訓練計畫。
（你的教練應該對你提出一個計畫、技巧及能讓你自己持續運動計畫的方式。當然，
你有時會想要到健身房報到一下，但你的目標是獨自健身！）
·如果你的教練用「那，你今天想做什麼？」來做開場白。
（你的教練應該準備你專屬的運動計畫。）
·如果你的教練看起來一點都不健美。你怎麼期待能夠從一個小腹突出的教練來幫你去除
自己身上的那一圈脂肪？
找一個教練
如果你已經決定要找個私人教練，這裡有一些是你在簽約文件簽名前要問清楚的問題。
認證 (Certification)
教練是經由哪個組織授權的？
你的教練人選持續參加過什麼樣的教育講座、專題討論及課程？
你的教練人選是否有CPR和急救資格認證？
教練有責任保險嗎？
教練願意提供參考的文件嗎？
知識及技術
他/她當教練多久了？
這個教練人選教過哪種類型的客戶？
教練會保持客戶的健身記錄來追蹤進度嗎？
教練是否會規律地審查客戶進度然後更新他們的計畫嗎？
這個教練有相關專業人士的網絡嗎（例如：醫生、物理治療師、執業的營養師、或按摩技
師），如果你有需要的話，教練能介紹給你嗎？
價格
這個教練收多少錢？這是均一價、每堂、還是每小時收費？
一堂課上多久？
每堂課包括了什麼？
還有其他服務嗎及它們還需另外收費嗎？
這個教練有提供教學套餐及套餐收費嗎？
教練有什麼取消課程的條款嗎？
總結
·如果你願意多花一點錢找私人教練，你應該期待教練是認證過、先從細評估你的健康及
健身程度、並和你一起設立適合你的運動目標及計畫作為第一堂課的開始。
·教練應該為你發展個人計畫，並教你正確的技巧及方法，好讓你能從你的計畫裡獲得最
大利益，並不讓自己受傷。
·教練應該教你、訓練你、激勵你。