重訓組間休息30秒甚至更短，我認為是無氧閥值耐力的區塊
我找到的一小段:
專項耐力受基礎無氧閾值耐力（4 mmol∕l）影響，其主要因素在於身體活動呈現無氧狀
態，肌肉能量提供路徑以碳水化合物為主。又因許多運動項目的活動型態介於急跑、急停
之間，這種負荷模式相對地增加肌肉的缺氧，而造成乳酸堆積反應。無氧閾值耐力佳的運
動員，則不會產生這種症狀。其生理調節機制的調節，主要在於無氧閾值耐力的訓練效果
，也就是增加肌肉粒線體與周邊微血管數量。
有氧閾值耐力（2 mmol∕l）有氧閾值的閾值耐力訓練效果顯現在心臟循環
系統、細胞組織與穩定荷爾蒙3項中。運動員或一般人有氧閾值耐力能力佳的，呈現較低
的安靜值心跳率與最大負荷結束的心跳率快速恢復。球類與技擊運動項目選手，在運動中
ATP-PC能量再恢復，也是依據有氧閾值耐力。比賽情境提高運動員壓力，主要來
自壓力荷爾蒙的提升。而具備高有氧耐閾值力的，有較佳穩定壓力荷爾蒙的能力。

這篇很好 很清楚而且它有提到分解代謝的hormone 也就是壓力的cortisol有氧的作功大 它在分解的指令要持續很長 會抑制反方向 也就是合成代謝 像是肌肉MTOR合成 免疫系統的NADPH加載等它有提到忍受壓力hormone的能力會上升 這點它也跟很多健康方面的研究 它蠻常跟meditation等提升身心健康的活動一起被提到 常做跑步游泳 冥想的人 他們的抗壓性較高 專注跟思考底較強無氧閾它最後一句有點問題 肌肉線粒體http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6373687有PDF http://jap.physiology.org/content/56/4/831.full-thttp://jap.physiology.org/content/jap/56/4/831.full.pdf微血管貢獻是主要的 線麗體比較少手上沒課本 但我記得原PO手上那本有 可以翻一下 課本後面有好幾個REF有提到 可以看However, great capacity of their cardiovascular systemhttp://ppt.cc/a-oK 到越高的水準 就幾乎是血管貢獻了線粒體功能就不在增加印象最近研究 到高強度 都是發現是血管貢獻佔絕大部份粒線體氧化的功能沒有增加它的調節貢獻主要還是在通道 微血管方面REF.12它這篇也有PDF...我GOO到頭好痛文章好長有興趣可以看 直接複製這一行貼上去Effect of physical training on oxygen transport system就有了

F大，你的推文很棒，可不可以改成回文會比較方便閱讀

回文他就不是fuckyou風格了

版主給人家多打一個C

sorry打太順

XDDDD

也不知道要回什麼xd只是有興趣 稍微補充 還是交給專業的來比較好版上很多體能方面的專家都潛水 像MBDD大大 要召他們出來才好我就一個健康愛好者而已 路過XD我的id少一個c是因為我很含蓄...看我id就可知道我很有禮貌

原來少一個C 一直都是我腦補XDDD