練了三個月 二頭只有微微的變厚
平常練二頭都做臂彎 hammer curl concentration curl
20p及25p加起來每組做10 rep 通常concentration curl只有前三個rep可以做滿10下
接下來兩組做個6下就掰了 有點灰心之餘也覺得自己怎麼這麼弱 練到現在還在25p
所以上版爬文 之前爬文看到的 好像想要練肌肉一定要練腿
當然健身是要全身都練 還有核心
但是我一直對這句話感到疑惑 為甚麼練二頭也要練腿
練腿的時候會怎麼樣練到二頭? 請問有沒有高手可以幫我解惑一下
有時候爬文爬的越多 反而有很多觀念都會一直搞混 唉
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-13 16:05:00你看到股二頭吧
作者:
hong888 (賴神勸童)
2014-08-13 16:11:00人站著就是靠腿,腿很基本的意思
作者:
acinus (隔夜茶)
2014-08-13 16:20:00可能是指練腿可以分泌比較多的睪固酮，幫助肌肉生長。
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-13 16:35:00
練三個月而已是想要變多強..
作者: mosh00643 (kicks) 2014-08-13 16:38:00
我練的當下也會微微變厚 隔天就不見了
作者: flutebyme 2014-08-13 16:49:00
充血會變厚阿，跟魔術胸罩一樣
作者:
wusalt (鹵咸)
2014-08-13 17:20:00暑假怎麼這麼漫長阿..........
作者:
bughong (小洪)
2014-08-13 17:37:00因為肱二頭很小,腿跟臀部很大
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-08-13 18:37:00用什麼動作練呀? 健身房裡很多人都借力舉很重看了他們好多個月,手沒變粗也沒法舉比較重
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-08-13 21:42:00
自己google"睪固酮"
作者:
juor2 ((－^－))
2014-08-13 22:29:00好強喔
作者:
WILLWIL (ㄖㄡˋ包)
2014-08-13 23:38:00這個版很不歡迎新人，菜就該死的意思
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-08-14 02:15:00有點厲害
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-08-14 07:39:00
不做死就不會死
作者:
axdv1092 (Madness)
2014-08-14 11:22:0025P 遠超過小魯我...... 厲害
作者: gwz 2014-08-14 16:14:00
因為練腿這個技能可以buff所有其它部位、這樣想就好
道理很簡單 因為二頭很弱一下子就爆了 閒來沒事就練練腿反正腿部肉多晾著也是晾著，好肌群不練嗎？
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-14 23:15:00練腿對於練二頭沒幫助，純粹是無聊空檔順便練XD
作者:
fonmoon (打雷囉！)
2014-08-15 12:34:00我只知道要增加手臂厚度三頭不可少
25磅很威猛耶 我練了好幾年才從10磅進步到25磅