[問題] 請教一下如果吃的不到基代怎麼辦?

作者: yl30 (台中晨勃零)   2014-08-27 20:09:52
我的基代是一天1500左右
但是生活不是很規律,早餐常常沒吃到
伍參加晚餐又吃得不多,一天常常達不到基本代謝率
但是有一陣子沒在健身了,所以也不以為意
但是最近發現肚子跑出來了!!!
我就很納悶一天進食都低於基本代謝率了
為什麼還會囤積脂肪呢??
是不是我的觀念哪邊出錯了?
重訓的時候 我知道進食要超過基本代謝率
那沒在運動後要怎麼保持身材呢??
看來又要重新規劃我的重訓菜單及飲食菜單了
我想瘦肚子阿!!!各位幫幫我吧
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2014-08-27 20:18:00
別想了
作者: x94qup30 (牡羊賴小星)   2014-08-27 20:40:00
大大不是都知道自己問題出在哪了嗎?針對痛處更正即可
作者: windigo (貪婪)   2014-08-27 22:34:00
吃不到基代→能量不足→身體需要能量→自食作用體脂房低→吃肌肉→降基代→以為自己基代高→變胖
作者: mattmatt (乎哩乎哩￾ N￾ N￾ )   2014-08-27 22:48:00
低於基代→能量不足→分解肌肉使用→儲存脂肪備用→變肥
作者: DLCSEA (類鑽之海)   2014-08-27 23:25:00
→重複此循環→變成高體脂肪的泡芙人
作者: lovdkkkk (dk)   2014-08-27 23:31:00
就...吃多一點, 想辦法到基代
作者: ewqazxcd   2014-08-27 23:55:00
你都知道問題在哪了 還來po文惹人嫌
作者: o1579o (死小孩)   2014-08-28 09:57:00
吃堅果
作者: hong888 (賴神勸童)   2014-08-28 10:27:00
每天消夜買一包鹹酥雞馬上破基代

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