[閒聊] 重訓期間高油高糖的食物要刻意避開嗎?? cigxm PTT批踢踢實業坊

作者: cigxm (不想當備胎 >_<) 2014-09-03 18:09:45

前一陣子因為要減重的關係所以高油高糖的食物有刻意避免攝取
最近因為一個月後要體能測試因此需要做重訓增加肌力
想請教板上的大大重訓期間飲食有需要刻意避開高油高糖的食物嗎??

作者: srf811001 (Rice) 2014-09-03 18:29:00

我是覺得平常就已經盡量避開重訓期間應該更不要攝取吧

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-09-03 18:39:00

油是一定能少則少，醣類的話我是覺得可以斟酌一下訓練完後三十分鐘應該可以滿足一下自己這個時候肌肉裡的肝醣比較缺乏所以可以快速補充

作者: Spartan117 (士官長) 2014-09-03 19:05:00

醣跟糖不一樣油也未必是能少則少

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-09-03 19:20:00

我知道糖跟醣不一樣可是從糖轉化成醣的路徑還是快一些的這個觀念有錯快打我臉= =油的話我是想說少油，但不能完全沒有

作者: hong888 (賴神勸童) 2014-09-03 19:23:00

糖油熱量高一下就爆表堆積脂肪

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-09-03 19:23:00

高果糖玉米糖漿能免則免

作者: ritzen (Ritzen) 2014-09-03 19:25:00

少油是必需，油會阻礙蛋白質吸收

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-09-03 19:25:00

話說原po不是前幾天才問過立定跳遠？刪掉了？？

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-09-03 20:20:00

沒在管耶因為我太廢了ㄏ

作者: Sarena 2014-09-03 20:24:00

樓上沒在管一身肌，原PO忌諱一堆還是滿肚子油脂…

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-09-03 20:26:00

好啦高油高糖真的還是避免同時攝取我馬子有做過小鼠實驗脂肪的累積還是會影響~ SO 不要理我不過一個月你還是加油

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-09-03 20:38:00

講那麼多地球村還不是沒去給你http://ppt.cc/uBk6 http://ppt.cc/8sZS小努哥都已讀饅頭板已經有人COMPLAIN你都已讀開玩笑的純粹想糗一下考試加油阿好有看到絕對會反正你不是才被桶三十天出桶繼續根本傲嬌上一篇刪了我還沒看到你回什麼悶ㄟ太過份了

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