此版首po，請小力鞭呀~~~
小弟明年要考學測了
學校規定平日要上課到9點禮拜六要到5點
由於學校附近就是文山運動中心 以前可以下課就去
現在只有禮拜六放學和禮拜天可以了
現在的健身計劃
禮拜六放學健身房練:
胸(臥推6組，交叉訓練6組，撐體4組，上胸啞鈴臥推4組)
腿(深蹲6組，三種練腿的機器各4組)
三頭(滑輪下壓6組，W槓做類似拋投的動作6組)
禮拜天健身房
二頭:(啞鈴彎舉，hammer curl，W槓彎舉，反手引體向上，滑輪各4組)
背:(lat pulldown 4組 ， 划船4組)
禮拜一回家會固定看電視節目
想利用看電視的時間用我家的W槓和啞鈴練
肩膀(啞鈴側平舉 ， 啞鈴前平舉 ， 坐姿啞鈴肩上舉，w槓頸後上舉，W槓划船各四組)
禮拜三也有電視節目看(其實就是wwe raw , smackdown)
二頭(啞鈴彎舉，hammer curl,w槓彎舉各4組)
其他時間真的得看書或早點睡不太能多排課程，目前是這樣練
請問照我的時間壓力這樣排課程可以嗎還是有更完善的練法呢??
沒去健身房在家練的時間有必要喝肌酸和乳清蛋白嗎?
我通常一組都在10下以內，6下以上這樣對嗎?
sorry平常都只練不太曉得動作名字，有些名字不太準確請多多包含了~~~
哈哈有啊學校準備的時間很長了呀，我不想停止健身耶，都練一年沒停過了說，現在的生活就剩吃飯睡覺讀
作者: James102211 (James102211) 2014-09-03 22:15:00
大學真的滿滿的時間健身 加油 努力衝學測先
作者:
Carmelo (Melo)
2014-09-03 22:23:00支持健身，我考大學還是每天五點打籃球到六點還不是手滑112
作者: kobe333 (爆強333) 2014-09-03 22:35:00
健身是一輩子的事情 可是學測只有這一年 輕重會分吧!!
作者:
zmimoboy (藏不住的心痛)
2014-09-03 22:50:00好好讀書吧
作者:
kogreece (Kenji Black)
2014-09-03 23:13:00考完愛怎麼練都行啦,先好好唸書~!!
實在沒必要花那麼多時間待在學校 一點效率都沒有健身也是 讀書也是 什麼事情都講求方法跟效率時間安排好 照計畫走 一定有時間運動 健身
作者: toptoyou (ひかる) 2014-09-03 23:25:00
運動調劑身心、對讀書效果也是好的。
謝謝各位前輩提醒我認真唸書啦!! 我除了健身之外幾乎都在唸書的，我會衡量時間分配的!! 我的健身課程都是在不影響我讀書的情況下排的，只怕有疏漏什麼的希望前輩們能為我指正!! 唸到9點和假日唸到5點是學校規定的喲，我的成績還好，我相信運動能和讀書相輔相成，也相信在健身房鍛鍊出的心智可以讓我讀書更不怕苦更用功!!
作者:
Brad255 (曾經)
2014-09-04 03:26:00一週三個小時拿來運動也還好
作者:
sderek (竹節蟲)
2014-09-04 08:46:00攸關人生的大事 還是專心考試 偶爾伏地挺身 仰臥起坐不要退步太多就好了
作者: blodia (.........) 2014-09-04 09:04:00
以前我在學校打籃球時認識一個附近高中的，每天都來打後來發現他應屆考上台大醫科
作者: swimmantw (swimman) 2014-09-04 09:15:00
二頭太多了
作者:
Huiee (灰Hui)
2014-09-05 21:43:00運動不要少 時間分配只要控管好就好 學測是場耐力賽 你會過著很規律 唸書+休閒的生活 當初班上每天只唸書而連吃飯時間都限縮的人幾乎都去考指考了 而我和一起偶爾有休閒的朋友學是班上唯二學測就上112的 All work and no play makesJack a dull boy~