前兩個月剛開始重訓減重
買課+自己去，大約平均2-3天一次跑健身房
用了inbody檢查一個月的成果如下：
體重少6kg，脂肪少4公斤，骨頭重多1kg
總水量少1.5L，除脂體重多了2kg，BMI降2，體脂率少1.4％
肌肉量，左右手各少0.3kg、軀幹少2kg、腿幾乎沒少
脂肪量，左右手各少0.6kg、軀幹少2.5kg、腿也幾乎沒少
看這些數字還蠻新奇的，脂肪量減少是有成就感
會想明明有做重訓，感覺有變大塊...而且訓練的重量也有增加
怎麼肌肉反而少了2.6kg...
不知道哪裡出了問題
飲食部分
早午餐減1/3量+水果類當晚餐，重飽足感沒特別挨餓
運動後喝500cc豆漿+植物蛋白粉（之前生機飲食店買的）
一個月可能大約0.5kg的粉，還沒特別找乳清
作者:
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2014-09-07 01:13:00我也和你一樣 inbody的數據退步 但力量扎扎實實的變大一個星期5天心跳150左右的有氧 每次40分鐘 飲食不變
作者:
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2014-09-07 01:16:00但以前1天2杯有糖手搖飲料完全戒掉 持續1個月了 體脂完全沒變這是inbody給我的數據 很納悶少掉的飲料熱量和有氧消耗的熱量在數據上竟然看不出來 但我的外觀卻被旁人發現到有明顯變化對了 我也有種訓 1個星期3次 有教練帶 新手的低強度而已
作者:
mattmatt (乎哩乎哩 N N )
2014-09-07 01:26:00inbody參考用就好 +-1~2kg的誤差值都不奇怪
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2014-09-07 09:53:00同時增肌減脂，營養跟熱量要算得更精確點，檢視身體變化的頻率要高些，不如預期就要修正。
作者:
Carmelo (Melo)
2014-09-07 12:53:00參考就好 那不是絕對值
作者:
shena30335 (廢文/Stay Night)
2014-09-07 13:06:00數值參考就好
我也是體重少了0.5kg 但是體脂沒降 肌肉也沒變小的感覺