前兩個月剛開始重訓減重
買課+自己去，大約平均2-3天一次跑健身房
用了inbody檢查一個月的成果如下：
體重少6kg，脂肪少4公斤，骨頭重多1kg
總水量少1.5L，除脂體重多了2kg，BMI降2，體脂率少1.4％
肌肉量，左右手各少0.3kg、軀幹少2kg、腿幾乎沒少
脂肪量，左右手各少0.6kg、軀幹少2.5kg、腿也幾乎沒少
看這些數字還蠻新奇的，脂肪量減少是有成就感
會想明明有做重訓，感覺有變大塊...而且訓練的重量也有增加
怎麼肌肉反而少了2.6kg...
不知道哪裡出了問題
飲食部分
早午餐減1/3量+水果類當晚餐，重飽足感沒特別挨餓
運動後喝500cc豆漿+植物蛋白粉（之前生機飲食店買的）
一個月可能大約0.5kg的粉，還沒特別找乳清

我也和你一樣 inbody的數據退步 但力量扎扎實實的變大一個星期5天心跳150左右的有氧 每次40分鐘 飲食不變

重量有沒有可能是練到神經系統?

但以前1天2杯有糖手搖飲料完全戒掉 持續1個月了 體脂完全沒變這是inbody給我的數據 很納悶少掉的飲料熱量和有氧消耗的熱量在數據上竟然看不出來 但我的外觀卻被旁人發現到有明顯變化對了 我也有種訓 1個星期3次 有教練帶 新手的低強度而已

inbody參考用就好 +-1~2kg的誤差值都不奇怪

變大塊只是肌肉腫而已

同時增肌減脂，營養跟熱量要算得更精確點，檢視身體變化的頻率要高些，不如預期就要修正。

骨頭不會差到哪吧..應該是跟肌肉重的誤差..

參考就好 那不是絕對值

數值參考就好

我也是體重少了0.5kg 但是體脂沒降 肌肉也沒變小的感覺