小魯在這版潛水很久
鼓起勇氣想在這發問
請各位神人鞭小力點
1. 1600公尺如何在八分鐘內跑完
前幾天試過了
雖然能維持在八分左右
但是每次跑完都氣喘吁吁...
2. 為了想提高肺活量
小弟目前是採取早上游泳,下午跑步的練習
想請教各位大大這樣是否有助於我的肺活量提升呢?
3. 雖然知道可能會被鞭很慘
但小弟還是要坦白跟各位說
小弟大概抽了快一年的菸
不過已戒兩個月多
上GOOGLE查了一下
聽說吃"卵磷脂"可以幫助滋潤肺部
是否為正確?
4. 小魯想練立定跳遠
大概要跳200公分以上
最近練習有比較抓到訣竅了
想請各位大大指點迷津
有沒有可以跳更遠的訣竅(又穩定)
練深蹲有沒有用呢?
問題有點多 麻煩各位前輩指引明處
謝謝!

先跑2000，可以一次快死跑完的速度，然後逐漸加快，跑不完維持原速，跑完就加0.2-0.5km/hr的速度，直加到12km/hr

你這樣貼是要氣死那些來抱佛腳的喔

肺活量有很大的關係是核心肌群拉大胸腔的力量，個人是覺得跑步才是練肺活量最好的方式，努力用鼻子呼吸不要用嘴Cloning大是說我嗎？8分鐘我猜他是要考警察的，考體大要在6分內比較會上（以前想考過），世界紀錄是3分43秒

基本上減少菸量是很重要的 才能恢復肺泡應有的功能

剛剛跑了 8分整... 比首測9分20好太多了...

最近好多要體測的

要練1600絕對不是跑到1600就停下來看時間喔~